Zdraví

Trampolining - výhody, poškození, kontraindikace

Skákání na trampolíně je považováno především za zábavu pro děti, protože pro malé členy společnosti v parcích a náměstích jsou všechny druhy nafukovacích a gumových jízd. Nicméně, co by dospělé nechtělo na chvíli vstoupit dovnitř s vaším dítětem a bavit se ze srdce a vzlétnout do vzduchu? Ale to není jen příjemná zábava, ale také užitečná.

Výhody trampolining pro dospělé

Toto cvičení získává stále větší popularitu u dospělé populace. Objeví se všechny druhy úseků, kde můžete vstoupit a ve společnosti lidí s podobnými názory, abyste si příjemně užívali svůj čas. Majitelé své vlastní zahrady nebo tělocvičny instalují trampolínu doma a občas dělají skoky. Co je motivuje k tomu? Za prvé, velkou radost z lekcí na tomto simulátoru. Skutečnost, že zlepšuje náladu, je nespornou skutečností. A je schopen nahradit cvičební kolo a udělat skvělou alternativu k aerobnímu cvičení.

Skákání na trampolíně: použití tohoto simulátoru je především tím, že je dobře vycvičeným vestibulárním přístrojem. Koneckonců, v době skoku se člověk reflexně snaží zaujmout pozici, která mu umožní udržet rovnováhu a úspěšně přistát. Takové třídy ho vycvičí, rozvíjí, zdokonaluje a zlepšuje koordinaci pohybů. Taková zábava je mimořádně užitečná pro zpevnění svalů na zádech a páteři, působí jako vynikající prevence osteochondrózy a také se používá při léčbě této nemoci.

Ti, kteří jsou kontraindikováni ve výcviku na váze kvůli neschopnosti zvedat závaží, a běh je také zakázán kvůli nízkého tlaku nebo vegetativ-vaskulární dystonie, můžete zastavit na trampolínu třídy a nic neztratit, a dokonce vyhrát, protože to je dobrý aerobní cvičení na těle. Použití trampolíny: 8 minut skoků nahradí 3 kilometry běhu a také zlepšuje motilitu střeva a krevní oběh, zvyšuje elasticitu a vytrvalost kůže, trénuje respirační systém a všechny svalové skupiny, snižuje riziko vzniku srdečních a cévních onemocnění, zlepšuje duševní a emocionální stav.

Výhody skoků pro děti

Pro rostoucí tělo je trampolína jednoduše nepostradatelná. A pokud dospělý má pouze vestibulární přístroj, potom se dítě rozvíjí a rozvíjí, zlepšuje motorické dovednosti a koordinaci. Jistě, každý rodič si všiml, jak děti milují skok kamkoliv a všude: na ulici, na gauči, na posteli, na polštářích atd. Skákání na trampolíně pro děti nasměruje nepotlačitelnou energii dítěte na užitečný průběh: rodiče nyní nemusí myslet na to, jak zabírat dítě a rozkládat štěrk ložního prádla po svých hrách. Dítě takto rozvíjí jemné motorické dovednosti a dýchací systém a vytváří se pohybový aparát. Výhody trampolíny pro děti na obličeji: dítě je veselé, aktivní, zvyšuje chuť k jídlu, spí dobře.

Trampolining a hubnutí

Doporučené trampolining pro hubnutí. Koneckonců, pokud toto zařízení plní roli simulátoru, má všechny své výhody: zvyšuje spotřebu kyslíku, vyčítá metabolické procesy, způsobuje, že tělo intenzivně spotřebovává více kalorií, což znamená, že pokud je správně konzumováno, začne také zhubnout. Trampolína pro hubnutí se doporučuje, protože nahrazuje celou řadu aerobik s minimálním časovým odstupem. Pro ty, kteří mají přílišnou váhu, je velmi obtížné a někdy je prostě nemožné praktikovat pravidelné sporty kvůli nadměrnému zatížení nohou, chodidel a kloubů. Pro ty, kteří mají takové problémy, doporučují lékaři začít s jednoduchou chůzí, plavání a skákání na trampolíně.

Takový trénink nezatíží kolenní klouby, nenese nadměrné zatížení, jako při běhu a tréninku v tělocvičně. Ale v každém případě, když se odrazíte od pružného povrchu, svaly se napjaté a přicházejí do pohybu: přistáním na zadku můžete aktivovat práci gluteusových svalů; Při spouštění ze sedící pozice, opřenou o ruce zezadu, můžete zvýšit odolnost kyčelních kloubů. Skákání na tento gumový gadget je přesně zátěž, kterou by měli začít ti, kteří se dlouho nezabývají fyzickou prací. Pro zlepšení metabolických procesů se dokonale hodí.

Škody a všeobecné kontraindikace

Trampolína: přínosy a škody tohoto simulátoru nejsou srovnatelné, ale poslední je místo, které se má stát. Školení na tomto simulátoru je kontraindikováno u pacientů s hypertenzí, u lidí s těžkým onemocněním kardiovaskulárních onemocnění, astma, tachykardie, tromboflebitidy, onkologie, diabetes mellitus a anginy pectoris. Ale hovoříme o závažných onemocněních a obdobích exacerbace. Pokud přísně kontrolujete svůj zdravotní stav a uděláte to mírně, pak nebude z toho mít žádné škody, ale pouze prospěch. Například pacienti s cukrovkou, kteří často trpí obezitou, lékaři doporučují dodržovat přísnou stravu a zvýšit svou fyzickou aktivitu a tento simulátor může pomoci s tímto. Poškození trampolíny bude v tomto případě minimální, a pokud se budete nekontrolovatelně věnovat.

Trampolína: kontraindikace k třídám se v žádném případě nevztahují na ty, kteří se dobrovolně stali rukojmími za nadváhu a sedavý životní styl. Nastal čas, aby se otřáslo a začalo nový život, kde není místo pro rychlé občerstvení a další potraviny bohaté na chemické přísady. A jestliže závaží v tělocvičně a běh v dopoledních hodinách může být s kyselou tváří, pak skákání s takovým výrazem obličeje na pryžovém zařízení je nepravděpodobné, že bude pracovat. Co by nevedlo člověka k takovým smutným důsledkům, skákání zmírní stres, zmírní depresi a bude se inspirovat a dokonce inspirovat nové výkony v boji proti extra kilo. Zbývá pouze těmto lidem přát si štěstí.