Děti

7 star maminky, kteří se zotavili během těhotenství - a rychle ztratili váhu po porodu!

Narození dítěte je vždycky zázrak, který zcela přetváří život mladé ženy. Karapuz mění vše - život, jídlo, plány, obličejové rysy a někdy přidává trochu problémům matčině osobě. O tom, jak těžké je zhubnout po porodu, každá matka dobře ví. Dokonce i ta nejoblíbenější máma. A hvězdy maminky by měly vypadat skvěle za každých okolností. Jak se jim podaří zhubnout tak rychle a vrátit se do starých svůdných formulářů? Vaše pozornost - tajné vzorce postnatální harmonie od hvězdných maminky.

Polina Dibrová

Zaškrtnuto pro 3. těhotenství 23 kg.

Po 2 měsících zůstalo pouze 5 dalších kilogramů.

Docela Polina je nejen manželkou slavného předvádějícího, ale také účastníkem soutěží krásy, takže láska k sobě za ideální formy není v tomto případě dost.

Navíc v průběhu 10 let představila Polina svého manžela se třemi syny a jedna strava by určitě nestačila, aby se vrátila do harmonie.

Samozřejmě, řeč není super masérů a "správné geny" - ačkoli bez nich, stejně jako bez kosmetických salonů, ani jedna hvězda, kterou máma nemůže dělat.

Polina se však domnívá, že zcela transparentní modely nejsou příliš vhodné pro roli velkých rodinných matek.

Takže, jaké je tajemství Poliny? Pamatujte, lepší psát!

  • Zdravá mysl je v zdravém těle! Milujte a respektujte sebe, a pak tělo bude lépe zvládnout zotavení po porodu.
  • Kojení. Mnoho hvězdných maminek věří, že kojení jim pomohlo zbavit se dalších centimetrů opotřebovaných těhotenstvím. Ztráta váhy během laktace a kojení vám pomůže zdravé občerstvení (saláty a ovoce namísto sušenek a sendviček), čistá voda namísto sladkých nápojů, odmítnutí "kyselé / salinitní / tukové", množství mořských plodů ve stravě. Asi 5-6 měsíců po porodu tělo obvykle začíná chápat, že se vyrovnal s úkolem "zásoby zdrojů krmení" a od tohoto okamžiku se využívají tukové zásoby z vnitřních rezerv pro mateřské mléko.
  • Jděte správně. Jíme dietní maso a bujóny, tvaroh a zeleninu. Místo dezertů - sušeného ovoce a pečeného ovoce. Neměli byste být chamtiví!
  • Nemůžeme jíst pro děti.Mnoho matek má tento zvyk - skončit po dítěti tak, aby ho nevyhazovalo. To není potřeba. Překryjte tolik, aby každý uspokojil jejich hlad, a ne "přejídat a plazit se na postel."
  • Kupte korzetu předem a vezměte ji s sebou již do nemocniceaby nedošlo k ztrátě času při obnově perfektního tvaru. Kromě korzetů nezapomínejte na krémy, protože při ztrátě extra cm pokožka zvláště potřebuje další pružnost a hydrataci.
  • Ne den bez sportu! Každý den přidáváme nejméně hodinu našemu milovanému. Polina program: domácí ranní kardio zatížení (jogging na ulici nebo simulátor), denní silový trénink s profesionálním trenérem (poznámková nebo modelová masáž). Na víkend - nemusíte filonit! Najděte sílu pro odpovídající zatížení 40 minut. Pokud nebudete mít možnost jít do posilovny - vycvičte si doma s vlastní hudbou.
  • Dávejte pozor na klid.Čím více jste pohodlnější, tím více je váš nervový systém, tím méně faktorů, které mohou stimulovat přejídání.

Jay lo

Narodila se ve věku 40 let, získala asi 20 kg.

Navzdory skutečnosti, že neustále nic odmítá v sobě po dobu 9 měsíců, rychle se vrátila k předchozím formulářům.

Jennifer Lopez ve svých 48 letech opravdu vypadá luxusně a sotva se s tím někdo bude hádat.

Tým profesionálů, včetně masérských terapeutů, odborníků na výživu, trenérů a dalších, jí pomohl vrátit se do tvaru po těhotenství.

Sestavený speciálně pro J. Lo, program na snížení hmotnosti zahrnoval:

  • Školení na simulátorech.
  • Pět jídel: 1. jídlo - ovesné vločky nebo tvaroh, 2. jogurt, 3. maso se zeleninou a mořskými plody rychle, 4. mléko s ovocem a 5. ryba s brokolicí. V noci se Jennifer nechala vypít sklenku nízkotučného jogurtu.
  • Taneční trénink.

A - několik tipů od J. Lo k hubnutí maminky:

  • Nepřipojujte okamžitě k tréninku. První 5-6 měsíců, stačí být maminka a omezena na častou chůzi, jogging.
  • Vyberte si realistické cíle pro hubnutí. A ne mýtický nebo frivolní. Pro J. Lo se budoucí triatlonové soutěže staly silnějším motivátorem, než touha zhubnout kvůli vašim oblíbeným džínám. Den Jennifer strávil trénink od 45 minut do 2 hodin (po 7 měsících po porodu!).
  • Alternativní typy zatíženítakže tělo se přizpůsobí různým tréninkům.
  • Dieta není tak důležitá jako zdravá strava: 5-7 jídel denně (snídaně je nejhustší ze všech!), Organické potraviny, více celých zrn a bílkovin.
  • Začněte starat o sebe před těhotenstvím. Pokud jste zvyklí být v dobré kondici, pak se tělo obnoví po porodu mnohem rychleji.

Je důležité poznamenat, že J. Lo se nakonec zbavil získaných kilogramů až po několika letech a pak kvůli "přechodu na veganu", což jí umožnilo rychle ztratit asi 5 kg.

Anastasia Tregubová

Po třetím těhotenství bylo z nemocnice propuštěno s "přebytkem" 7 kg.

V prvním týdnu klesli 3 kg a během jednoho měsíce se zbavili zbytku extra, viz

Je těžké uvěřit, že vedoucí Tregubova je matkou tří dětí a dívá se na její dokonalou postavu. Ale kouzlo v tomto případě zahrnuje neaskenickou brutální stravu ...

Takže, co radí Nastyi?

  • Nikde není spěch.
  • Nezapomeňte na výživu kojících matek. Jsme zdravé potraviny, žádné smažené potraviny - dušené vše, vaříme nebo jíte syrové. Zákaz cukrovinek, slanosti a uzeného masa. Nesmíme zneužívat sýry, sýry - pouze bez tuku a jogurty - bez přísad. Jako dezerty pečte jablka s hruškami nebo banány. Místo nápojů - voda a zelený čaj. Polévky - pouze na 3. vývaru.
  • Jedeme v malých porcích 5krát denně a ne za dva!A pro sebe. Pro dva - již nepotřebujete.
  • Sporty a zátěže - se souhlasem lékaře. Například od 10. dne na Nasty je povoleno utahování a lymfatická drenážní masáž a od 14. dne - lať.
  • Často chodí s kočárkem. Chůze také váží!

Laysan Utyasheva

Během těhotenství bylo dosaženo 25 kg.

Resetujte po dobu 3 měsíců.

Všichni zná tento půvabný vůdce, gymnasta a příkladná matka. Laysan vypadá vždy úžasně, bez ohledu na počet případů a obav.

Nicméně návrat k potřebným formám po narození dětí (a Laysan má dvě z nich) stojí její značné úsilí. A ona se dokázala vrátit k tréninku jen do druhého měsíce po porodu.

  • Úplná korekce stravy.Žádná mouka, produkty pouze přirozené a čerstvé. Vaření v dobré náladě. Více ryb a zeleniny.
  • Koktejl z Laysanu: kopr s petrželkou, okurkou, čerstvou cukrářskou omáčkou a zelenou cibulí - mícháme s mořskou solí v mixéru, pít místo šťávy.
  • Oh sport - jsi život! Přirozeně, ne bezprostředně po porodu, spěch tělo není nutné. Doba tréninku trvá asi 45 minut denně. Malý motokár je v kočáre a běží v parku!
  • Žádná lenost! Pravděpodobně máte hodně co dělat, přiblížit se každému procesu z hlediska sportu. I při mytí nádobí můžete houpat svaly.
  • Nepoužívejte filonit!Dokonce i na dovolené a o víkendech najděte čas a místo alespoň 20 minut tréninku, i když jste v letadle (zapněte fantazie).
  • Buďte pozitivní a milujte sebeale neumožňujte květu a vždy buďte v dobré kondici.

Ksenia Borodina

Při těhotenství zaznamenala více než 20 kg.

První stupeň ztráty hmotnosti je minus 16 kg.

Lush formy hostitele si budou pamatovat všichni fanoušci programu, který vedl Ksenia. Těhotenství samozřejmě nepřidávalo štíhlost a otázka ztráty hmotnosti byla velmi naléhavá a naléhavá.

Ani dietní, ani vykládací a trýznivé dny, ani tvrdé tréninkové výsledky nepřinesly výsledky, protože úkol spočíval nejen ve stabilitě výsledku, ale také při spálení značného množství extra kilo.

Xenia musela pracovat velmi tvrdě na sobě, obzvláště proto, že dívka má sklon mít nadváhu od přírody a dokonce i ti, kteří nikdy neviděli Dom-2 dnes ocenili výsledek.

Takže tajemství ztráty hmotnosti od Ksyushy Borodina ...

  • Správná výživa.Snížit celkové denní kalorické pokrmy. Mastné potraviny, slanost a sladkosti jsou dány nepříteli, sami - zelenině, ovoce a vařeným pokrmům. Místo cukru - náhražka. Důraz v prvních dnech ztráty hmotnosti Xenia udělal na okurkách (více okurky!), Ředkvičky, rajčata s řepou. To bylo základem její nabídky. Sůl je lepší dočasně vzdát nebo alespoň snížit její spotřebu. Při obědě je povoleno trochu libové maso, stejně jako během dne - 1 vejce a plátek obilí. Saláty naplněné pouze olejem.
  • Fyzická aktivita. Ne tam žádné, "a ty, které přinášejí radost! Například, tanec, fitness nebo plavání.
  • Správný režim dne, výživa (5-6krát) trénink, pití (z 2 litrů vody) a spánek. Plné, ne "tak, jak to bude."
  • Po jídle nezůstáváme ležet, nezůstávejte- Je nutná činnost, alespoň pěšky.
  • Tréninky s trenérem, což znamená elektrickou stimulaci svalů (poraďte se s lékařem!).

Pelagia

Vrátila se do formuláře po dobu 7 měsíců po narození.

Vedoucí hlasy a úžasný umělec ruských lidových písní (jako dítě - sladké "nafouklé"), země ví velmi dobře a miluje sladký úsměv, upřímný smích a krásu.

A publikum bylo docela překvapené, když se po narození manželka hokejisty Telegin vrátila k červenému učitelskému židli v ještě krásnější podobě než před narozením.

Ztrácejte váhu jako Pelagia!

  • Režim napájení: 5-6 krát denně, trochu. Pobyty - povinná část režimu. Voda za den - asi 1,5-2 litrů. Nic víc! Pouze ovoce, zelenina a vařené jídlo. Neporušujte dietu nikdy, bez ohledu na situaci.
  • Nezapomeňte na zrychlení metabolismu. Čím lépe funguje trávicí trakt, střevy jsou vyčištěny, toxiny jsou eliminovány, tím rychleji ztrácíte váhu.
  • Dělá Pilates. Lepší - podle autora programu s profesionálním trenérem.
  • Fitness - třikrát týdně. Jsou vyžadovány fyzické aktivity: chůze, nabíjení a vše, co můžete zachytit a zvládnout. Důležité: pěšky musí být aktivní a nejméně 40 minut, protože tuky se začnou "roztavit" až po 25 minutách aktivní chůze.
  • Nezapomeňte na vany a saunykteré přispívají k spalování tuku a odstranění přebytečné tekutiny.

Polina Gagarina

Získaná o 25 kg pro 2. těhotenství.

Za týden a půl od 78,5 kg dosáhla 64,5 kg.

2 týdny zpět na normální hmotnost.

K dnešnímu dni, až do požadovaných 53 kg, je jen asi 3 kg.

Další elegantní blondýnka z ruské televize, matka dvou dětí, Polina Gagarina, velmi bojovala s jejími získanými kilogramy - koneckonců, je čas jít na jevišti pár týdnů po narození její dcery a musíte jít s ní v perfektním tvaru!

Boj proti přebytečnému cm byl zhoršen problémem s hormonálním zázemím, které podle Poliny prostě neuvolnilo své kilogramy.

Jak se Polina vymanila z zajetí těchto extra kilo?

  • Pevné ovládání režimu napájení. V dopoledních hodinách - sacharidy (kaše), na oběd - bílkoviny a vlákniny, na večeři - znovu protein. Část - s dlaní, ne více, a mezi jídly můžete mít občerstvení (pokud opravdu chcete jíst to hodně) s vařeným vejcem nebo vařené kuře.
  • Denní sport.
  • Ovládání stavu pokožky.