Sport a jóga

Tibetská hormonální gymnastika - 10 cvičení na zotavení a dlouhověkost 5 minut denně!

Dnes se obracíme k alternativním metodám obnovení našeho zdraví častěji, výběru nejjednodušších, nejbezpečnějších a nejúčinnějších způsobů, jak udržet naše tělo v dobré kondici. Jednou z metod, která získává dynamiku popularity, je hormonální tibetská gymnastika, o níž jsou již téměř legendární magické účinky.

Co to je a jak obnovit své zdraví a vrátit tělo mladým asi pět minut denně?


  1. Trochu historie
  2. Indikace pro gymnastiku, kontraindikace
  3. Pravidla pro cvičení ráno
  4. 10 cvičení - za pouhých 5 minut každé ráno

Co je tibetská hormonální gymnastika - málo historie

Podle legendy přišla tibetská gymnastika asi před třemi desetiletími z malého kláštera v horách Tibetu.

Během sovětských časů sovětští odborníci postavili elektrárnu v horách a při provádění elektrárny narazili na klášter. Když litovali mniši žijící bez světla, sovětští dělníci přenesli světlo do kláštera.

Vděčnosti sdíleli mniši tajemství dlouhého aktivního života, který je uzavřen v hormonální gymnastice, což je komplex jedinečných a jednoduchých cviků, které je důležité udělat okamžitě po probuzení.

Proč - "hormonální"?

Je to jednoduché. Tibetská gymnastika pomáhá udržet mládí endokrinních žláz na úrovni 25-30 let. Při tření a masírování aktivních bodů, které se nacházejí ve velkém množství na těle, začíná určitý proces: produkce hormonu oxytocin, aktivní práce hormonálního systému - a v důsledku toho se obnoví tón systémů a orgánů, omlazení těla.

To je důvod, proč se tato technika nazývá harmonizací a hormonálním.

Video: Tibetská hormonální gymnastika

Tibetská omlazující technika přispívá k:

  1. Snadné probuzení.
  2. Zlepšete pohyblivost kloubů.
  3. Odstraňte toxiny.
  4. Normalizace trávicího traktu.
  5. Léčba sinusitidy.
  6. Zlepšení sluchu, krevní oběh, normalizace tlaku.
  7. Zvyšte náladu, uvolněte stres, rozvíjejte hormon štěstí.

A tak dále.

Indikace pro gymnastiku, kontraindikace

Úžasná tibetská technika doporučená v následujících případech:

  • Chronickým stresem.
  • Se špatným výkonem zraku a sluchu.
  • S problémy s pamětí.
  • S chronickou únavou.
  • Pokud máte problémy s páteří, gastrointestinálním traktem a lymfatickým systémem.

A tak dále

Předpokládá se, že gymnastika nemá žádné kontraindikace.

Ve skutečnosti lékaři kategoricky nedoporučují tuto techniku, když ...

  1. Porušení obecné práce srdce v akutní fázi.
  2. Akutní formy artritidy - například s exacerbací dny.
  3. Při onemocněních zažívacího traktu, zejména u žaludečních vředů.
  4. U Parkinsonovy nemoci.
  5. Jednoznačné kontraindikace: s hypertenzní krizí.
  6. Riziko zduření kýly.
  7. V pooperačním stavu.

Před nástupem do gymnastiky (zejména v případě chronických onemocnění) se doporučuje konzultovat s odborníky!

Pravidla pro gymnastiku v dopoledních hodinách

Nabíjení od tibetských mnichů netrvá dlouho. Je to jednoduché, lze ho praktikovat v jakémkoliv věku a vaše fyzická zdatnost je zcela bezvýznamná.

Chcete-li dosáhnout maximálního účinku z tříd, musíte přísně dodržovat pravidla:

  • Hlavní pravidlo: dělejte gymnastiku od 4 do 6 ráno.Samozřejmě, gymnastika, kterou učiníte v osm hodin ráno, vám neublíží, ale nebude přinášet výhody, které by měly. Během tohoto časového období - od 4 do 6 ráno - přichází "jemná energie", probíhá obnovení, poskytují se velmi hormonální změny.
  • Nečekejte na okamžité výsledky. Chcete-li posoudit kouzelné výhody gymnastiky, jak to řekli mnichové, bude to možné až za 20 let, ale jistě si všimnete pozitivních změn mnohem dříve - po dvou až tříměsíčních hodinách.
  • Nezastavujte třídy, i když jste "líní", není čas, atd.Nemůžete ocenit výhody gymnastiky, pokud to uděláte jen na náladu. Kromě toho je energie narušena a dokonce i krátká přestávka může snížit veškeré úsilí na nic. Cvičení je třeba provádět denně! Přestávka je povolena, nepřesahující 2 dny odpočinku z posilovny. Jak se motivace cvičit pravidelně?
  • Zapamatujte si pořadí.
  • Alkohol, tabák a drogy jsou zcela neslučitelné s tibetskou gymnastikou. Kouření, pití a cvičení této techniky je stejné, jako při ztrátě hmotnosti, když ležíte na posteli a jíte koláče. Ještě horší je, že můžete výrazně zlikvidovat vlastní zdraví místo toho, abyste ho opravili.
  • Dávejte pozor na správné dýchání.
  • Věnujte pozornost své posteli. Nabíjení by mělo být prováděno pouze vleže, ihned po otevření očí ráno, ale pod vámi by nemělo být pérové ​​lůžko, ale pružné a tvrdé lůžko.
  • Gymnastika se musí dělat s radostí.

Video: Tibetská hormonální gymnastika pro oživení a dlouhověkost

10 cvičení pro zotavení a dlouhověkost - za pouhých 5 minut každé ráno

  1. Tření rukou. Cvičení pomáhá zbavit se selhání těla. Několik vteřin si rukujeme rukama, aby se kůže dlaní zahřála. A teď zkontrolujte stav vašeho biopole: jsou vaše dlaně suchá a horká? Vaše energie je skvělá! Ladoski teplé? Úroveň biopole se snižuje. Vaše dlaně jsou mokré a nechtějí se udržovat v teple? Vaše tělo vyžaduje naléhavou pozornost!
  2. Palming. Obnovujeme zrak (výživa očních bulvů a receptorů) a dokonce i přirozená barva vlasů (dokonce i se šedivými vlasy). Stlačíme palce na oči a jemně zatlačíme oční bulvy. Dělejte 1 sekundu na 1 pohyb. Celkové pohyby - 30. Dále nechte dlaně na očích nehybné po dobu 30-120 sekund.
  3. Čerpáme přes uši. Obnovujeme sluch, léčíme záněty v uších a jiné chronické nemoci. Kurz - nejméně 1-2 roky. Drželi jsme si prsty na zádech naší hlavy, naše dlaně přitiskly k uším. Nyní třicet vteřin třikrát (1 kliknutí za sekundu) stiskneme na uších, změkčíme pohyby, když se objeví nepříjemné pocity.
  4. Face liftOpravujeme obrysy obličeje, obnovíme lymfatický odtok. Thumbs "drží na uši a zaťaté pěstí, intenzivně tlačí na kůži na obličeji," utažení "ovál od brady k uších. Opakování: 30. Po cvičení pocítíte průtok krve do obličeje.
  5. Masáž čela. Zlepšujeme nosní dutiny a aktivujeme hypofýzu. Pravá dlaň je na čele, levá dlaň je vpravo nahoře. Vyhlazuje čelo od chrámu k chrámu, 1 pohyb za sekundu. Celkem - 30 pohybů.
  6. Masážní koruna. Obnovujeme mobilitu našich ramenních kloubů a eliminujeme laxitu svalů v pažích, zbavíme se bolesti v rameni a normalizujeme tlak. Pod krkem položte válec. Otočíme kliky do kroužku tak, že ten správný je v dolní části a levý je nahoře. A teď "letíme" s našimi rukama 2-3 cm od hlavy, začínáme od čela a končíme po zadní straně hlavy. Celkově - 30 cvičení, po kterém jsme "pověsili" nad tématem a začali létat třicetkrát od ucha k uchu.
  7. Masáž štítné žlázy. Obnovujeme práci štítné žlázy. Pravá dlaň je na žlázě, levá dlaň je na pravé straně. Levá ruka provádíme pohyb dolů - ze štítné žlázy a pupku ve výšce 2-3 cm od těla. Celkem - 30 cvičení, pak položí levou ruku na pravé a zmrazí po dobu 5 sekund.
  8. Masíruje břicho. Normalizujte trávicí trakt, zbavte se zácpy. Pravá ruka je položena na břicho, vlevo - vpravo nahoře. Pak následujeme břicho v kruhu ve směru hodinových ručiček. Celkem - 30 kol.
  9. Třepání. Čistíme energii, zlepšujeme krevní oběh. Pokud je lůžko příliš měkké, přemístěte ji na podlahu (je potřeba tvrdý povrch). Zvedněte nohy rukama tak, aby směr nohou a dlaní byl rovnoběžný s podlahou. Nyní otočte současně s nohama v kloubech kotníku a dlaních v zápěstích. Nyní potřást ruce a nohy. Počítáme na 30. Pokud máte sílu dělat cvičení déle, udělejte to déle.
  10. Třetí nohy. Seděla na posteli a třela nohy. Otáčejte se nebo současně. S suchými nohami - masírujte s olejem nebo krémem. Zvláštní pozornost - bolestivé body a střed nohou. Třísejte po dobu 30 sekund, pak vytřete všechny nohy ze spodu nahoru.

Jen pár měsíců neustálé gymnastiky - a budete překvapeni, jak světlo přijde do vašeho těla!