Sport a jóga

4 typy domácích trenérů - který trenér pro dům si vyberete?

Moderní rytmus a životní styl diktují vlastní podmínky pro volbu potřebné fyzické aktivity. Když není dostatek času na to, aby jste chodili do fitness klubu, přijde na místo záchranný domácí běžecký pás. To je pohodlné a efektivní, protože tréninkový program lze provést nezávisle, abyste mohli cvičit své tělo bez opuštění vašeho domova.

Který simulátor si vyberete pro domácí účely?

Je tam čtyři typy domácích cvičení. Oni se liší nejen v jejich velikosti od těch simulátorů, které jsou ve fitness centru, ale také, což je důležité, v ceně.

Všichni si mohou dovolit simulátor domu, ale musíte pochopit, jaký účel sledujete - stavět svaly, ztrácet váhu nebo se udržet v dobrém fyzickém tvaru.

Každý simulátor má své vlastní vlastnosti.


Efektivní power simulátory pro domácí - který simulátor koupit pro dům?

  • Horizontální lišta, paralelní tyče, stěnové lišty
    Nejúčinnější způsob, jak udržet fyzickou kondici na správné úrovni, vám umožní pracovat s vaší vlastní hmotností.
    Vodorovná lišta je v první řadě vytažení, což dovoluje posilují svaly ramen, zad, břicha a také - opravují držení těla a narovnávají páteř.

    Push-up na tyčích dávají vynikající výsledky zatížení rukou a zad. Může se stát, že byste vyměnili jít do posilovny.
  • Barbell a činky
    Pracujte na svalovou hmotu, úlevu těla, stejně jako zhubnout.

    Vhodné pro ty, kteří chtějí budování svalůVyžaduje však zodpovědný přístup a v práci s barem je partnerem.
    Činky mohou být od 0,5 do 15 kg.
  • Elektrárna
    Kompaktnost simulátoru spolu se schopností pracovat na různých svalových skupinách činí z jednoho z nejúčinnějších v dosahování cíle silového tréninku, aniž by opustil domov.

    Jedná se o lavičku se stojanem spolu s řadou páček a bloků.

Domácí kardiovaskulární zařízení - jak si vybrat nejužitečnější simulátor pro dům?

  • Cvičební kolo
    Existují dva typy cvičení: mechanické a elektrické. Rozdíly jsou v ceně a hladkém provozu.
    Mechanická cvičná kola jsou hlučnější a rychlost pohybu je nastavitelná uživatelem.
    V elektrických cvičebních kolech postavený motor, který podporuje danou rychlost pohybu.

    Oba tyto a další cvičební kola jsou připojeny štíhlé svaly v hýždě, nohou a jsou také vynikajícími kardiostimulátorypůsobením na dýchací systém a zvyšováním vytrvalosti.
  • Běžecký pás
    Stejně jako v případě jízdních kol jsou rozděleny do dvou typů: mechanické a elektrické. První jsou vhodné pro vyškolené osoby, protože jejich rotace je nastavena pouze vy. Ve většině případů pocity pohybu po této cestě odpovídají přirozenému běhu.

    Elektrické běžecké pásy vám umožňují zvolit program práce: rychlost pohybu, tempo programu - přechody z rychlého na pomalý chod. V obou případech můžete upravit úhel povrchu, který přidává nebo naopak snižuje zatížení.
  • Stepper
    Simulátor simuluje chůzi po schodech.

    Jde zatížení sedacích svalů a nohouzejména. Může pracovat a svaly ramenepokud je kroparák vybaven pákami pro ruce.

Ellipsoids - univerzální vybavení domácí posilovny

Účinnost elipsoidu, jako simulátoru, který kombinuje funkce kroku a trenažéru, je schopnost pracovat současně na skupině svalů.


Chystáte se trénink dýchacího ústrojí, nohy, hýždí, paže a záda. Svaly jsou kontinuálně nasyceny kyslíkem a tuky jsou aktivně spálené. Co je důležité - není zatížení kloubů.
Tato funkce simulátoru vám to umožní sportovci po úrazech, stejně jako lidé s chronickými chorobami kloubů.

Vesmírné trenažéry pro domácí - je to právě ten domácí simulátor pro vás?

Spíše drahé a kromě toho má hodně místa (2 metry na délku).


Povolání na veslování simulátor dovolit posílit kardiovaskulární systém, zhubnout, vyčerpáním lisu a ramen.

Viz také: 15 nejlepších cvičení pro posílení a zachování pohyblivosti kloubů.