Zdraví

Dieta Kim Protasov. Základní pravidla, recenze stravy Protasov

Poprvé se objevil v roce 1999, protozeovská strava je populární po celém světě. Co to je? Jaké jsou jeho nevýhody a výhody? Doporučujeme také studovat jednoduché recepty stravy Kim Protasova.

Kim Protasovova strava - podstata, rysy

Význam této stravy je konzumovat maximální množství zeleniny a některých mléčných výrobkůstejně jako v což omezuje obvyklé množství sladkostí a sacharidůvyznačující se vysokým glykemickým indexem. Jeho trvání není delší než pět týdnů. Množství jídla, které lze jíst, nemá žádné omezení. Díky protasovské stravě tělo získává potřebné látky (vápník, laktózu, proteiny atd.) A zbavuje se nadbytečného množství.

Představuje dietu Protasov

  • Užívání tuku je povoleno pouze v omezeném množství. (to znamená, že by se mělo upřednostňovat například sýr a pět procent jogurtu).
  • Aktivní úbytek hmotnosti začíná po čtvrtém týdnu.
  • Dieta poskytuje zdravé tělo a obnovuje přirozený metabolismus.
  • Příjem vitamínů je povinný, stejně jako zdravotní dohled.
  • Nuance, které by měly být vzaty v úvahu během Protasova diety.
  • Zvláštní pozornost by měla být věnována obsahu tuku a slanosti sýrů. Pro tuto dietu je ideální - nízkotučný tvaroh (pět procent).
  • Tukové jogurty by měly být nahrazeny kefír, ryazhenka, prosté jogurty. Mléko se nedoporučuje pro tuto dietu.
  • Vejce jsou povoleny pouze vařené.
  • Jablka jsou vyžadována denně, jako dodavatelé sacharidů.
  • Zelenina je konzumována syrová.
  • Sušené ovoce a med jsou vyloučeny. z nabídky.
  • Tekutina spotřebovaná ve stravě je čaj bez cukru a vody, nejméně dva litry.
  • Dochází produkt k alergické reakci? Znamená to, že strava nevyhovuje vám.
  • Vyčerpávající fyzické zátěže s dietou Protasova nejsou povoleny.
  • Ocet a sůl jsou přípustné pouze v minimálním množství.

Zakázané potraviny s Protasovovou dietou

  • Uzená klobása
  • Krabí tyčinky
  • Cukr, jeho náhražky, med
  • Polévky, vývary
  • Supermarketové saláty
  • Dušená (vařená) zelenina
  • Potraviny na bázi želatiny
  • Sójové produkty
  • Šťávy v pytlích
  • Mléčné výrobky obsahující různé přísady a cukr

Délka stravy Kim Protasov. Základy Protasova dieta

První týden

Pokud jde o první tři dny stravy - během nich je ve stravě povoleno pouze 5% sýrů (jogurtu) a surové zeleniny. Kdykoliv a v jakémkoli množství. Vařené vejce - ne více než jeden kus denně. Čaj a káva - spousta, ale ne sladká, plus dva litry vody. Můžete uklidnit hladové tělo třemi zelenými jablky. Možnosti vaření - mnoho. Můžete nakrájet zeleninový salát a naplnit ho vajíčkem a sýrem, můžete posypat okurky s 5% sýrem nebo si můžete jen namočit rajčata (papriky) v jogurtu. Vše záleží na fantazii.

Druhý týden

Stejná strava. Neomezené přípustné produkty kdykoliv během dne. Trakce do obvyklého menu postupně zmizí a mnozí dokonce přestanou používat vejce, které v prvních dnech horlivě hodily.

Třetí týden

V těle je dlouho očekávaná lehkost. Organizmus, který už netrpí absorpcí tuků, sladkostí a masa, vyžaduje něco zvláštního. Můžete přidat do menu tři sta gramů denně ryby, drůbež nebo maso. Ale sýry a jogurty budou muset být mírně omezené.

Čtvrtý a pátý týden

Během tohoto období dochází k hlavní ztrátě hmotnosti. Strava zůstává stejná - sýry, mléčné výrobky, vejce a zelenina. I při nepřítomnosti dalších kilogramů je Protasovova strava doporučována odborníky pro čištění těla nejméně jednou za rok. Samozřejmě, pokud neexistují žádné kontraindikace.

Jak se dostat ze stravy Kim Protasova

Aby nedošlo k úrazu těla, opusťte dietu, buďte opatrní.

  • Mléčné výrobky v nabídce (nebo spíše jejich část) jsou nahrazeny stejným, pouze jedním procentním tukem.
  • Kompenzováno pro snížení obsahu tuku rostlinného oleje - maximálně tři čajové lžičky denně. Můžete je také nahradit třemi olivami a stejným počtem mandlí. V den, včetně dostupných tuků v hlavním menu, můžete použít maximálně třicet pět gramů tuku.
  • Jablka (dvě ze tří) jsou nahrazena jiným ovocem.. Kromě dat, banánů a manga.
  • Místo toho, abyste si vzali ranní zeleninu - hrubá ovesná kaše (nejvýše 250 g). K tomu můžete přidat zeleninový salát, nízkotučný tvaroh.
  • Namísto mléčných bílkovin - kuře, libové maso.

Je Kim Protasovova strava ideální? Nevýhody diety, kontraindikace

Tato strava neodpovídá kritériím hlavních potravin a žádné rovnováze z hlediska produktů. Jeho hlavní nevýhody jsou:

  • Zákaz ryby a masa v raných stádiích. Výsledkem je, že tělo nedostává železo a cenné aminokyseliny.
  • Exacerbace výživy pro gastrointestinální onemocnění. To znamená, že Protasovova strava není vhodná pro lidi s těmito nemocemi.
  • Kontraindikace k stravě je také alergie na mléčné výrobky, stejně jako nesnášenlivost jakéhokoli produktu z jeho menu.

Stránka Colady.ru varuje: veškeré informace jsou pouze informativní a nejsou lékařským doporučením. Před použitím diety konzultujte s lékařem!

Co si myslíte o Protasovově stravě? Chudnutie Recenze

- Podle mého názoru nejjednodušší a zdravá strava. Neexistují žádná zvláštní omezení, nejsou žádné poruchy, není ani žaludek žádné nepohodlí. Už jste to zkusili dvakrát, výsledek je super. Ztratila sedm kilogramů a pak učinila tuto stravu způsobem života. Radím všem!

- Můj třetí týden šel Protasovki. Je tu jeden problém - nemám dost. Jeden z těchto dnů začnu představovat maso a ryby, doufám, že se cítím lépe. Naposledy na této dietě klesla pět kilogramů. Proto se jí znovu začala, ačkoli mléčné výrobky se moc nelíbí.

- Za dva týdny jsem upustil čtyři kilo. Zbývající tři - další tři kilogramy.)) Zanechala dietu na ranní kaši, pokusila se postupně zahrnout do obvyklého menu. Náš výsledek se mi líbil, hlavním úkolem je zajistit to. Opravdu pracující dieta! Jsem nekonečně rád. Mimochodem, jsem na to tak zvyklý, že vůbec nejjím jídlo a mouku. Teď jsem přešel na zeleninu, ryby, krůty (vařené), ovoce (kiwi, bobule, jablka), obiloviny a sušené ovoce. Skoro nikdy nepoužívám olej (jen olivový olej). Dívky, a co je nejdůležitější, nezapomeňte - pijte spoustu vody, jíst vitamíny, pít Hilaka na problémy s gastrointestinálním traktem a nesdělat ostře z diet.

- Výborná strava. Mínus osm kilogramů. Neměl vůbec hlad, zvykl jsem rychle. Byla vyloučena sůl a chutnaly sladkosti. A teď už není. Vykládka těla je dokonalá. Dělat sporty, díky této stravě byl velký úspěch. Metabolismus je opravdu normální, centimetry od pasu jdou. Mám všechny přátele na Protasovce zahnutý.))

- V loňském roce jsem to zkusil. Šest kilogramů. Ačkoli mohla a ještě víc. Ale ... Byla jsem příliš líná a snažila jsem se vyřešit výsledek. Teď opět na této dietě, čtvrtý týden odešel. Aktualizujte šatník! ))

- Pátý den je pryč. Nemohl stát, dostal se na váhu a rozčiloval se. Hmotnost nezmizí. Dokonce i v prvních dnech jsem klesl o několik kilogramů, ale teď z nějakého důvodu, nulou. ((Přestože ve stravě nedošlo k žádnému porušení, možná že nepiji hodně vody ...

- Minus osm kg! )) Diet končí. Nechci to vůbec nechat! Trochu ztracená z režimu (vypila trochu alkoholu na večírku a vůbec nebylo fyzického stresu), ale taková váha byla opravena. Od příštího týdne začínám nový způsob života, který se říká "rip"! ))

Загрузка...