Děti

Jak se vyhnout stresu během těhotenství?

A pokud po porodu nemohu zhubnout? A pokud se krása nevrátí? A jestli prsa ztratí svůj tvar? A jak se vyhnout střám? - tato a mnoho dalších otázek týkajících se krásy vzrušuje každou budoucí matku.

Střely - Jeden z nejčastějších problémů, s nimiž matky neúspěšně bojují po narození. Je možné zabránit jejich výskytu?

Správná výživa těhotné ženy, jak zabránit šíření

Odkud pocházejí stripy? Důvodem je ruptury pojivové tkáně kvůli nedostatku kolagenu / elastinu po závažném protahování kůže, hormonálních přípravcích, drastických změnách hmotnosti atd.

Nedostatek bílkovin vedoucích k strizům určuje hlavní cíle prevence, jmenovitě správné výživy těhotné ženy. Toto je první věc v prevenci strií.

  • Preferujeme fazole a vejce, celé zrno a ořechy, nezapomeňte na sýr, kuřecí maso a hovězí maso.
  • Zahrnujeme do nabídky produkty s vysokým obsahem vitamínu E a bílkovin.
  • Vyhněte se sladké / mouky, zaměřte se na obilniny a ovoce.
  • Snažíme se zabránit nadměrnému roztažení kůže.
  • Jedeme tučné ryby (pstruh, losos) - pro pružnost pokožky jsou nezbytné omega-kyseliny.
  • Namísto hranolky na obloha plánujeme zeleninové saláty se zeleninou a olivovým olejem.
  • Pít přírodní džusy a jíst ovoce k urychlení syntézy kolagenu v těle pomocí vitamínu C.
  • Omezujeme cukr ve stravě.
  • Nezapomeňte jíst mléčné výrobky.

Jak se vyhnout střihům na kůži pomocí cvičení?

Druhá fáze prevence střetů - cvičení a aktivní životní styl. Cvičení by nemělo být příliš obtížné a těžké - snadné, jednoduché a pravidelné.

Zvláštní význam mají stehna / nohy cvičení - Pomohou připravit svaly pro budoucí rody. Dobře napnutá svalovina je redukcí rizika strií na hýždí.

Takže si vyberte mini-tréninky, které nepoškodí dítě a budou příjemné pro vaši matku:

  • Zvláštní fitness program pro těhotné ženy.
  • Cvičení ve stěnách domů.
  • Bazén.
  • Dlouhé pěší výlety.

Jakákoliv zátěž pro těhotnou ženu - pouze s povolením lékaře!

My omyjeme rozšíření pomocí kontrastní sprchy!

Kontrastní sprcha - skvělý nástroj pro zvýšení elasticity / elasticity pokožky. Ale první věc, o které potřebujete vědět, je kontraindikace.