Dieta a výživa

Mýval pečený se zeleninou

Je možné rychle připravit lehkou večeři pro celou rodinu? Odpověď je ještě jednodušší: štikozubec, pečený v troubě se zeleninou, dokonale zvládat tento náročný úkol.

Miska, která nabízí recept na fotografie, je ideální pro každého, kdo pozoruje hlad nebo dietu.

Složení

  • Štikozubec - 400 g
  • Zmrazení zeleniny - 200 g
  • Rostlinný olej - 0,5 lžíce. l
  • Citronová šťáva - 1 polévková lžíce. l
  • Sůl a koření - chuť.

Důležité: Pro pečení můžete použít jakoukoli jinou mořskou rybku s minimálním množstvím kostí a čerstvé zeleniny.

Vaření

1. Moje ryby, odřízněte hlavu, droby, odstraňte ploutve.

2. Pak nakrájejte na střední části. Sůl a posypeme kořením. Nalijte citronovou šťávu. Nechte na chvíli marinovat.

3. Po uložení do pekáče.

4. Horní zeleninu a nalijte rostlinný olej. Můžete trochu sůl a pepř.

Pokud nejste schopni zásobit na čerstvé nebo zmrazené potraviny, obyčejné mrkev, cibule a zelí udělá.

5. Zasuňte 30 minut do předehřáté trouby na 180 °.

5-10 minut odpočinku dává hotovou misku, prozatím nastavíme stůl a sjedeme domácnost. Chcete experimentovat trochu s dalšími produkty a rychle udělat skutečně slavnostní léčbu? Pak se podívejte na video.