Kariéra

Jak se vyhnout workaholismu - důležitým přikázáním workaholic

Kolik z nich jsou mezi našimi pracovníky? Každý rok stále více a více. Zapomněli, co odpočinku, zapomněli na to, jak se uvolnit, jen aby pracovali, pracovali a pracovali v jejich myslích. Dokonce i na dovolené a víkendy. A upřímná víra - tak, jak říkají, by měla být. A to je workaholismus - správná pozice.

Viz také: Co když vám šéf udělá víkend?

Takže jaká je hrozba workaholismus? A jak se chránit před ním?

Obsah článku:

Kdo je zaměstnavatel a co může vést workoholismus?

Psychologická závislost člověka na jeho práci podobně jako alkoholismus. Jediný rozdíl spočívá v tom, že alkoholik je závislý na efektu a pracovník závisí na samotném procesu. Zbytek "onemocnění" je podobný - vážné zdravotní důsledky a "lámání" těla v nepřítomnosti objektu závislosti.

Čtěte: Nejčastější nemoci z povolání - prevence.

Pracovníci jsou z různých důvodů: vzrušení a lepení k jeho práci žízní za peníze, oddanost od dětství, emoční rozchod a únik z problémůplnění úlohy prázdnotu v osobním životě, nedostatečné porozumění v rodině a tak dále.Bohužel člověk si myslí o důsledcích workaholismus pouze tehdy, když vzniknou vážné zdravotní problémy a problémy se vztahem.

Co ohrožuje workaholismus?

  • Roll (a dokonce potopení) "rodinné lodi." Workaholismus znamená téměř neustálou nepřítomnost člověka doma - "Práce je můj život, rodina je malý koníček." Zájmy práce budou vždy vyšší než zájmy rodiny. Dokonce i když dítě poprvé zpívá na školní scéně a druhá polovina potřebuje morální podporu. Rodinný život s pracovníkem je obvykle odsouzen k rozvodu - manžel nebo manželka se dříve či později unaví takovou soutěží.
  • Emocionální vyhoření. Konstantní práce s přestávkou pouze na oběd a spánek deprimovaně ovlivňuje psychický stav člověka. Práce se stává drogou - jen to potěší a dává sílu. Nedostatek práce se vrhá do hrůzy a panice - není to místo, kam se radovat, pocity jsou ztuhlé. Pracovník pracuje jako robot s jediným programem uvnitř.
  • Neschopnost odpočinout a relaxovat. To je jeden z hlavních problémů každého pracovníka. Svaly jsou vždy napjaté, myšlenky jsou jen o práci, nespavost je stálým společníkem. Od každé dovolené, pracovníci rychle uniknou, v kruhu přírody nevědí, kam se držet, když cestují - sní o návratu do práce.
  • Snížená imunita a rozvoj velkého počtu onemocnění - IRR a NDC, sexuální dysfunkce, tlakové rázy, psychosomatické nemoci a celá "sada" nemocí z povolání.
  • Dělnické děti se od něj postupně odkládají, zvyknou si samostatně řešit své problémy a užívat si života bez rodiče se všemi důsledky.

Vzhledem k tomu, že workaholismus je ve skutečnosti psychickou závislostí, může to být odhalit i na samém začátku pro určité příznaky.

Takže jste workaholic, pokud ...

  • Všechny vaše myšlenky pracují, i mimo pracovní stěny.
  • Zapomněli jste, jak odpočívat.
  • Mimo pracoviště trpíte nepohodlí a podrážděním.
  • Nepřinášíte radost čas strávený se svou rodinoua jakýkoli volný čas.
  • Nemáte žádné koníčky.
  • Když nepracujete, cítite se provinile.
  • Rodinné problémy způsobují jen zlost, a selhání práce jsou vnímány jako katastrofa.

Pokud je tento příznak znám - je čas změnit svůj život.

Workaholické přikázání - pravidla, která je třeba dodržovat

Pokud osoba schopen si samostatně uvědomit, že je workaholický, pak bude potírání s návykem jednodušší.

Za prvé by měl vykopat kořeny závislosti, pochopit, od co člověk běží, vyřešit tyto problémy a odpovědět na otázku - "Žiješ pro práci, nebo pracuješ žít?".

Druhým krokem je k jejich svobodě od workaholismus. Pomocí jednoduchých pravidel a doporučení:

  • Přestaňte ospravedlnit rodinu - "Pracuji pro vás!". To je omluva. Vaše blízké nebudou hladovět, pokud jim věnujete alespoň jeden den. Ale budou trochu šťastnější.
  • Jakmile opustíte stěny pracovníků - vyhazovat všechny myšlenky na práci. Doma doma na večeři, o víkendech, během oběda - nedovolte konverzace a myšlenky na práci.
  • Najděte hobby pro vaši duši. Lekce, která vám umožní zapomenout na práci a plně se uvolnit. Plavání, křížování, hraní na kytaru, parašutismus - cokoli, dokud duše nezmizí s potěšením a pocit viny pro pracovníka "jednoduchý" nemiloval mozku.
  • Pracujte dostatečně na živobytí. Nežijte pro práci. Workaholismus není touha poskytovat svým blízkým vše, co potřebují. To je posedlost, která musí být zlikvidována předtím, než bude váš život prasklý ve švech. Nikdo vám nevrátí čas strávený v práci a důležité body, které vám chybí při posezení u kanceláře.
  • Pamatujte, že tělo není železo, není silný, není oficiální. Nový vám to nedá. Práce na schématu "pondělí každý den" vede k vážným a často nevratným poruchám v těle. Přesně si ověřte, že svátky, víkendy a svátky - to je čas na odpočinek. A na zbytek.
  • "Zbytek je ztráta času a zbytečných peněz" - zvedněte tento nápad z hlavy! Odpočinek je doba, po které znovu získáte sílu. A čas, který dáš lidem blízko. A čas, který musí váš nervový systém restartovat. To jsou povinné podmínky pro normální, zdravý a šťastný život.
  • Nezapomeňte na svou rodinu. Potřebují vám víc než všechny peníze, které nezískáte. Potřebujete druhou polovinu, která již zapomněla, jak váš hlas zní, a vašim dětem, jejichž dětství prochází kolem vás.
  • Namísto diskusí o pracovních okamžicích s kolegy během oběda jdi ven. Projděte si, popíjte šálek čaje (ne kávu!) V kavárně poslouchejte hudbu, zavolejte své blízké.
  • Udělejte si čas na zmírnění fyzického stresu. - přihlaste se k bazénu nebo sportovnímu klubu, jděte na tenis atd. Pravidelně vyložte své unavené tělo.
  • Nerušit režim spánku! Norma - 8 hodin. Nedostatek spánku ovlivňuje vaši pohodu, náladu a výkon.
  • Ušetřete svůj čas - zjistěte, jak to naplánovat.. Pokud se naučíte, jak monitor vypnout včas, a nezanechávat na sociálních sítích drahé minuty / hodiny, nebudete muset zůstat v práci až do noci.
  • Zvykli jste se vrátit domů "po půlnoci"? Postupně se nedotýkejte tohoto špatného zvyku.. Začněte od 15 minut. A každý den nebo dva přidejte dalších 15. Do okamžiku, kdy se vrátíte domů, jako všichni normální lidé.
  • Nevíte, co dělat po práci? Rozčiluje se tím, že "nedělá nic"? Připravte se na večerní program předem., víkendy atd. Jít do kina, navštívit, nakupovat, piknik - jakýkoli odpočinek, který vás odvádí od myšlenek o práci.

Nezapomeňte! Musíte spravovat svůj života ne naopak. Všechno je ve vašich rukou. Nastavte si sami omezení na pracovní dobu, naučte se užívat si života, nezapomeňte - ona je příliš krátká na to, aby její práci zcela vynaložila.