Dieta a výživa

Den vykládky na pohanky

Pro normalizaci práce těla má každý člověk pravidelně pořádat "volný den" - den půstu. Její význam spočívá v tom, že během dne je dovoleno jíst pouze jeden výrobek. Pro jeden takový den je poměrně realistické ztratit od jednoho do tří kilogramů, v závislosti na zvolené nabídce. Existuje několik druhů půstu, které zahrnují den na jablkách, na kefír, na pohánce a dokonce i na vodě. Tam je také možnost jíst dva produkty najednou.

Den půstu na pohanky - kdo to potřebuje?

Den půstu na pohánku je ideální pro každého, kdo chce vyčistit své tělo, stabilizovat svou váhu, ale nechce hladovět. Pohanka je pomalu absorbována v těle, je to docela výživné obiloviny, díky čemuž je mnohem snazší omezit touhu jíst něco jiného.

Takový půst den je dokonalý, pokud chcete udržet váhu normální, zejména po těžkém svátku. Také s jeho pomocí, bude možné čistit střeva dobře, protože vlákniny stravy obsažené v pohanky dokonale zbavit tělo toxinů a strusky. Pohanka pomáhá posílit krevní cévy a vyčistit játra, což je přínosem pro vstřebávání vápníku a zlepšení celkového zdraví.

Den palačového pohlaví pro ztrátu hmotnosti - výsledky

Pokud si pravidelně sjedete na pohánky jeden den, pomůže se zbavit nežádoucích liber a zabrání jejich vzhledu iv budoucnu. V průměru se v jednom dni tělesná hmotnost snižuje o 1 kg, což se nevrátí po návratu k normální stravě.

Díky vyčištění střev jsou živiny z produktů lépe absorbovány v těle a odstraňování toxinů a toxinů pomáhá zbavit se kožních defektů, které se často objevují s velkým množstvím těchto látek.

Nabídka možností pohanka polední den

Existuje několik možností vaření pohanky na půst den. Nejoblíbenější jsou následující typy nabídek:

  • nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak připravit jídlo pro sebe, není den - vypláchněte 200 g pohanky a nalijte do nich vařící vodu, vroucí voda by měla být dvakrát vyšší než pohanka. Krupice by měla bobtnat asi 10-12 hodin, pak by měla být rozdělena na několik porcí a jedenána v částech;
  • ne nejtěžší možnost - vařit pohanka. Nalijte obilovinu do vařící vody a vařte 15 minut. Jídlo je také nutné po částech po celý den. Při vaření pohanky se vyprodukuje více kalorií, tato volba je vhodnější pro čištění těla než pro snížení hmotnosti;

Doporučujeme, abyste při pečení nepřidávali sůl, cukr a jiné koření. Pokud opravdu chcete - do kaše můžete přidat suché řasy.

Pohlavní půst den pro hubnutí

Pokud je cílem půstu ztrácet váhu, je třeba tyto dny mnohem častěji. Takováto ztráta hmotnosti je ideální pro ty, jejichž cílem je zbavit se malého množství extra kilo a zabránit následnému přírůstku hmotnosti.

Jeden den pohanky je možné ztratit z 500g na kilogram - to není tak pro majitele velkolepých forem, ale pokud se potřebujete dostat do dobré formy po dovolené nebo prodloužené podvýživě, pak je to docela dost.

Při vykládce pohanky je dovoleno jíst nejvýše 200 gramů pohanky (je třeba vážit syrovou pohanku), vypít velkou vodu a zelený čaj bez sladidel.

Den půstu na pohanky a kefír

V jednom z možností vykládky na pohánku bylo povoleno použití kefíru. Když je dno vyloženo na pohanku s kefirem, přínos pro střevo je ještě hmatatelnější díky přítomnosti bakterií z fermentovaného mléka v kefír, které mají pozitivní účinek na střevo a celý organismus.

K dispozici jsou dvě možnosti nabídky pro toto vyjímání:

  • umyté pohanky nalijte kefír a nechte nabobtnat po dobu nejméně 8 hodin. Dále je hotová kaše rozdělena na několik částí a spotřebována během dne. Používání koření, soli, cukru nebo oleje je zakázáno. Pokud chuť hotového pohanky nevyhovuje vám, zkuste přidat docela trochu soli, však takové jídlo nebude tak efektivní.
  • Zaparit nebo vařit pohanky obvyklým způsobem, tam je část, vymačkaný kefír. Také bylo povoleno používání kefíru během dne.

Den půstu na pohankové kaše a jablkách

Pokud při nakládání pohanky na dně, navíc jíte jablka, den vyprazdňování bude mnohem snazší přežít. Jablka mohou jíst v intervalech pojídání pohankové kaše v množství asi 1 kg za den. Při přidávání půdy na strouhák nebo v jablkové omáčce v kaše bude jeho chuť mnohem hezčí a den půstu nepřinese nepohodlí a touhu jíst něco škodlivého.

Den půstu na pohanky a mléce

Pro milovníky mléka existuje možnost čištění těla, jehož nabídka kromě pohanky umožňuje příjem mléka. Existují dva druhy nabídek:

  1. 200 gramů pohanky umýt a nalijte vařené mléko. Je třeba vzít v úvahu, že mléko musí být odtučněno, jinak je úplně ztracen význam vykládky. Tam je pohanka na mléko by měl být pokaždé, když je pocit hladu, v malém množství.
  2. ve druhé variantě je nutné krmit stejným způsobem jako se spodkem skládky na pohanky, zatímco je dovoleno pít mléko mezi jídly.

Pohanka se salátem - možnost vykládky

Jako nejrůznější den půstu na pohanky v intervalech mezi pohankou jídla, stejně jako doplněk k ovesné kaše, můžete použít zeleninový salát z okurky a rajčat, nemůžete to naplnit. Zelenina má nízký obsah kalorií, což zabraňuje přírůstku hmotnosti. Při jídle šalátu v den půstu je pravděpodobnost přerušení snížena a touha jíst něco jiného než pohanka je potlačena.

Broušení pohankové kaše se salátem v mixéru může získat novou misku, která pomůže zamezit pocitu monotónního menu, aniž by to ovlivnilo výsledek vykládky.

Některé efektivnější možnosti pro půst pohanky

Pohanka se sójovou omáčkou

Dobrou volbou pro půst pohanky je použití pohanky, ochucené sójovou omáčkou. To kompenzuje nedostatek soli, chuť kaše se stává příjemnějším. Zelený čaj s plátkem citronu pomůže trochu diverzifikovat každodenní stravu, pokud nepijete hořký čaj - můžete tam přidat med.

Půst dne na pohanky a otruby

Při dostatečném příjmu kapaliny může být pohanka kombinována s otrubami. K tomu je třeba krátce namočit ve vodě, aby se otoky. S kousnutím otrub v intervalech mezi pohankou kaše je možné potlačit pocit hladu a poskytnout tělu další součásti, které pomohou lépe a rychleji toxiny a strusky z těla.

Den rajčat a pohanky

Pro milovníky rajčatového džusu, půst den pohanky a tento nápoj je vhodný. Objem opojného džusu by neměl být větší než jeden litr po celý den. Můžete ji vypít po jídle a mezi recepcemi.

Pohanka s vývarem

Nejživější, ale ne najefektívnější den vykládky pohanky vám umožní vařit a parou pohanku a naplnit je kuřecím vývarem. Chcete-li připravit vývar, odstraňte pokožku z kuřecího filé, vařte ho bez soli, pak vyprázdněte vývar a znovu jej vařte do čisté vody. Druhý vývar se ukázal být nemastný, při zachování živin a chuti kuře, takže jídla budou mnohem hezčí. Sůl a přidání oleje, stejně jako v jiných verzích, je zakázáno.

Pohankový půst během těhotenství

Těhotenství není kontraindikací pro pravidelné vypouštění těla. Pohlavní půst den je v pořádku, navíc, někdy lékaři sám poradit nastávající matka uspořádat půst půst. Doporučuje se jíst něco jiného než pohanka na půdě, například jablka, okurky, kefír. Je velice důležité naplánovat menu den vykládky tak, aby nedošlo k pocitu hladu. Musíte si vybrat jeden z dalších produktů, které budou použity mezi hlavními jídly.

Pro prevenci otoků, které často těhotné ženy zajímají, se doporučuje každých dva týdny zajistit půst na pohánkách a zelených jablkách. V tomto případě se ujistěte, že pijete spoustu tekutin, většinou čisté vody.

Uspořádejte půst během těhotenství po konzultaci s lékařem a při absenci kontraindikací, které jsou individuální pro každou osobu.

Pohlavní den pohanky - kontraindikace, zákazy, doporučení

Navzdory přínosu půstu pohanky, ne každý si může dovolit vyčistit tělo tímto způsobem. Existuje řada kontraindikací, mezi něž patří:

  • kojící ženy kontraindikovaly takové půstové dny. To je způsobeno tím, že během laktace se na dítě podává obrovské množství živin, jejichž zásoby musí být pravidelně doplňovány, ale pohanka nestačí;
  • lidé s onemocněním gastrointestinálního traktu. Monotónní strava může přispět k progresi onemocnění a zhoršení stavu, i když je určena pouze na jeden den;
  • individuální nesnášenlivost pohanky.

V průběhu vykládky na pohánce je přísně zakázáno používat následující produkty:

  1. sladkosti Zahrnují všechny pečivo, mléčné koktejly, sladký čaj a kávu, všechny nápoje sýtené oxidem uhličitým a další produkty obsahující kapku cukru;
  2. maso, včetně kuřat, stejně jako jakákoli ryba;
  3. plody, s výjimkou jablek, pokud jsou uvedeny v nabídce v den vykládky;

Aby byl den nalačno účinný a přinesl požadované výsledky ve formě čištění těla a malý pokles tělesné hmotnosti, měli byste poslouchat následující doporučení:

  • pijte dostatek kapaliny. Může to být čistá voda nebo zelený čaj bez sladidla. Pokud chcete, můžete přidat kousek citronu nebo trochu přírodního medu;
  • Nepoužívejte cvičení v den vyprazdňování. Tělo tohoto dne je nejen očištěno, ale také odpočívá. Zvýšená fyzická aktivita vyžaduje použití dalších kalorií, které nestačí při konzumaci jedné pohanky. Když se manifestuje fyzická aktivita, tělo bude zažívat vyčerpání a den půstu může být škodlivý;
  • poslouchejte pozorně vaše tělo v tento den. Pokud se objeví nepříjemné pocity, které nesouvisejí s přáním jíst zakázaný produkt, měli byste do nabídky přidat další pokrmy kromě seznamu zakázaných potravin. Pokud trpíte silnou bolestí hlavy, měli byste také zastavit monotónní dietu a diverzifikovat nabídku.

Při absenci kontraindikací týdenní půst na pohánce pomůže zamezit přírůstku hmotnosti, očistit tělo škodlivých látek, čímž občas zlepší zdravotní a zdravotní stav.

Загрузка...