Dieta a výživa

Dietní palačinky - 3 recepty pro správnou výživu

Během stravy je možné připravit lívance ze zdravých potravin. Nádobí se nudí: experimentujte a berte jako základ základy celeru, cukety nebo tvarohu.

Tvarohový recept

Tvarohový sýr je součástí stravy toho, kdo sleduje zdraví. Jezte dobře během stravy a získávejte zdravé látky.

Složení:

  • 1200 gr. brambory;
  • 190 gr. tvaroh;
  • 10 gr. česnek;
  • 130 gr. cibule;
  • koření na chuť.

Vaření:

  1. Brambory pečte a roste a cibuli nakrájejte velmi jemně.
  2. Přidejte koření a tvaroh, rozetřete vidličkou a promíchejte.
  3. Crush česneku a přidáme ke směsi.
  4. Smažte palačinky na pánvi na každé straně.

Celkem 7 porcí. Celkový obsah kalorií - 1516 kcal.

Celer recept

Zeleninový kořen nahradí brambory. Je užitečné a používá se jako složka hlavních pokrmů a salátů.

Složení:

  • 1/2 kg celer;
  • 300 gr. sýr s nízkým obsahem tuku;
  • 4 vejce;
  • koření podle chuti;
  • zelené

Stupně vaření:

  1. Smažte sýr. Odstraňte skořápku z kořene celeru a omyjte ji.
  2. Přidejte ke složkám vejce, nakrájené zeleniny a některé koření.
  3. Smažte palačinky na pánvi a podáváme s nízkotučným jogurtem.

Kalorie - 363 kcal. Doba vaření - 15 minut. Ukazuje se 3 porce.

Recept na cukety

Dokonce i děti touto miskou rádi. Používejte cuketa místo obvyklých brambor a vychutnejte si zdravé jídlo.

Složení:

  • cukrové médium;
  • kopr;
  • vejce;
  • koření;
  • 2 polévkové lžíce. l ovesné mouky.

Vaření:

  1. Oloupaný cuketa oloupaný rošt na jemné struhadlo.
  2. Do zeleniny přidejte vejce, koření a mouku, nakrájené zeleniny.
  3. Těsto rozmícháme a smažíme v namazané pánvi.

Připravte takové placky po dobu 25 minut. Vydejte 4 porce.