Dieta a výživa

11 produktů pro růst vlasů

Podle trichologů závisí růst vlasů na stavu pokožky a vlasových folikulů. V jejich zdraví hraje hlavní roli správná výživa. Produkty pro růst vlasů - dodavatelé aminokyselin, bílkovin, vitamínů a stopových prvků.

Jetelový čaj

Buňky pokožky hlavy a vlasů mají fibroblasty. Jsou to předchůdcové zbývajících buněk - kyselina hyaluronová, elastin, kolagen. Z těchto je vytvořeno pojivové tkáně, které jsou nezbytné pro sílu a mládí. Pokud počet fibroblastů klesá, množství kolagenu klesá. Kůže a vlasy ztrácejí svou pružnost. Růst vlasů se zpomaluje.

Aby fibroblasty ztratili svou aktivitu, pijte čaj z louky jehněčí. Je bohatý na rostlinný estrogen, který je silným bio-stimulátorem zdravého rozdělení fibroblastů. Nedoporučuje se těhotným ženám - může vyvolat děložní tón.

Metoda vaření: pro 1 litr vroucí vody - 1 polévková lžíce. lžíci listů jetelů a květin.

Žehlička

K syntéze nových buněk se podílí kyselina listová nebo vitamin B9. Pro schopnost urychlovat růst vlasů byl nazýván růstovým vitamínem. Nevýhodou - vede ke ztenčení a vypadávání vlasů.

Žíněnka obsahuje 80 μg kyseliny listové. Denní sazba - 400 mikrogramů.

Bílý sýr

V procesu růstu vlasů je histidin nepostradatelný. Jedná se o aminokyselinu, která ovlivňuje tvorbu krevních buněk.

Kravské mléko z kravského mléka obsahuje 1200 mg histidinu. Denní dávka je 1500 mg.

Fazole

Pro regeneraci buněk je vyžadován lysin. Je to jedna ze složek pojivové tkáně, protože je důležitá při růstu vlasů.

Fazole obsahují 1590 mg lysinu. Denní sazba - 1600 mg

Lněný olej

Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny jsou nepostradatelné ve zdravé struktuře vlasů. Oni spolu s kyselinou arachidonovou - základem vitamínu F.

Přebytek obsažený v lněném oleji. U 100 gramů - 54 g denní dávka - 500 mg.

Pohanková kaše

Díky žláze tělo dostane hemoglobin. Díky tomu jsou buňky dodávány s kyslíkem a zlepšují metabolismus. Vlasy jsou silné a zdravé. Nedostatek železa vede ke ztrátě vlasů a rozštěpení konců.

Pohanka obsahuje 6 mg železa. Denní příjem - 18 mg.

Squid

Jód zajišťuje zdravé fungování štítné žlázy. Kvůli nedostatku hypotyreózy se může vyvinout - nedostatek hormonů. Přístup potravy a kyslíku do vlasových folikulů se zastaví, což vyvolává vypadávání vlasů.

Squid obsahuje 200 μg jodu. Denní sazba - 150 mikrogramů.

Sesame

Díky zinku jsou absorbovány živiny a bílkoviny. Jeho nedostatečnost vede k alopecii, seborrhei, oleji nebo suchu pokožky hlavy.

Sesam je zdrojem zinku. 100 g - 10 mg. Denní příjem - 12 mg.

Petržel

Vitamin A se nazývá vitamín mládí. Podílí se na regeneraci kožních a vlasových buněk. Reguluje růstový proces a chrání vlasy před působením UV záření.

Petržel obsahuje 950 mcg. Denní příjem - 1000 mikrogramů.

Piniové ořechy

Vlasy jsou vyživovány dobrým krevním oběhem v oblasti pokožky hlavy. Vitamin E zlepšuje krevní oběh a regeneraci buněk, posiluje stěny kapilár a vlasových folikulů. Bez vitaminu E se vitamín A neabsorbuje.

Piniové ořechy obsahují 9,3 mg vitaminu E. Denní dávka je 10 mg.

Sledujte video: Jak na dlouhé vlasy? (Prosinec 2019).