Sport a jóga

Oxysize dýchací technika - video cvičení pro úbytek hmotnosti pomocí oxysize techniky

Oksisayz-cvičení pro hubnutí není absolutně těžké. Spíše není tak snadné je pravidelně provádět, aniž byste ztratili dny, aniž byste snížili intenzitu výcviku. Ano, tato každodenní práce vám umožní zhubnout, zlepšit své zdraví, omlazovat a překonat neurózy.

O tom jak provádět cvičení oxysize - přečtěte si níže.

Obsah článku:

  • Technika správného dýchání oxysize
  • Správná technika výkonu cvičení oksisayz

Technika správného dýchání oxisis - cvičení videa, schéma

Oxysease base - správné dýchání, proto musí věnovat pozornost nejprve. Zakladatel systému, J. Johnson, věří, že dokud nepřijdete dech k automatickosti, neměli byste pokračovat v cvičení. Takže je lepší věnovat pár týdnů k vyvíjení techniky oxygenace dýchání po dobu 10-15 cyklů denně.

Oxisis dýchací technika, video:
 

  • Jak stát: rovný, mírně ohýbání kolen. Tělo by mělo být uvolněno k bokům. Břiše se utáhly na třetinu maximálního zatažení. Se správnou spodní částí je třeba pánev lehce posunout dopředu. Nezapomeňte na správné držení těla, tj. o vašich blízkých ostřích.

  • Jak vdechnout: nos, současně naklánět pánev dopředu, "vyvracet" lis a zmenšovat hýžď. Pak se usmívej a vyvíjí větší tlak na lis a hýždě, čímž se dělá 3 trhaná "doddoha".
  • Jak vydechovat: cítit plnost plíce se vzduchem a začít vydechovat. Postupně vydechujte rty "trubkou", uvolněte hýždě a otáčejte pánví. Pak, stejně jako při inhalaci, udělejte 3 ostré "dovydokha".

Gymnastika oksisayz - správná technika cvičení - video

  • Boční roztahování. Zapojil se do pasu a lisu. Jak: Z standardní polohy vytáhněte pravou ruku nahoru a naklonějte se doprava. V tomto případě by mělo být tělo prakticky rovnoběžné s podlahou, tj. ve stejné rovině s pánví. Držte úsek a dejte několik cyklů dýchání. Pak změňte polohu levou rukou. A tak třikrát za každou ruku.

  • Squat proti zdi.Pracovní nohy, hýždě a hrudní svaly. Jak: stojící v hlavní pozici proti zdi, opřete se o něj zády a jemně přikládejte dolů tak, aby boky byly rovnoběžné s podlahou. Kde položit ruce? Připojte dlaň k dlani před hrudníkem. Proveďte několik dýchacích cyklů v této poloze. A tak 3 krát.
  • Squat normální. Vnitřní strana stehen a hýždí je vyřešena. Jak: klečejte ve stejné poloze jako výše, pouze bez zdi a ne hluboko. Současně se snažte, jako byste rozložili nohy, oddělovat podlahu pod nohy. Pro každý squat - 4 cykly 3x za cvičení.

  • Otočte z křesla.Napněte všechny svaly. Jak: přitiskněte se na okraj pevného křesla a zajistěte si rukama. Pak posuňte hýždě dopředu tak, aby důraz byl kladen pouze na prsty a dlaně. Stojte a dýchjte po dobu 3-4 cyklů. Opakujte tento dýchací cvičení, abyste snížili oxysezace několikrát.
  • Zvedněte ze zdi.S důrazem na rozvoj síly zbraní, abs, gluteus svaly, záda a nohy.Jak: ruce pod prsou s paralelními dlaněmi. Stlačte a když máte pocit maximálního stresu, narovnejte své tělo a postavte se na prsty. Pak udělejte několik cyklů dýchání. Cvičení opravte asi třikrát.
  • Spuštění rakety.Intenzivní zátěž a protahování důležitých svalů těla.Jak to udělat: ležet na podlaze, vytáhněte ponožky a položte ruce za hlavu. Jako byste byli vytaženi v různých směrech ve stejnou dobu. Poté dýchat pár cyklů. Toto dýchání cvičení oxysize je skvělé pro dokončení cvičení.

  • Cobra úsek.Napjaté zádech a břicho.Jak: ležet na břiše, opřít se o dlani, který by měl být umístěn pod hrudník. Poté narovnejte ohnuté lokty a pocítíte napětí tisku. Póza je trochu jako push-up, ale boky nevycházejí z podlahy. Takže pár cyklů 3 krát.

Oksisayz cvičení, video:

Oxiduje se přírodní lék na prodloužení mládí a normalizaci hmotnosti. Mnoho žen říká, že po měsíčním tréninku zmizely nejenom jejich nadváha, ale také zlepšila jejich kožní stav, celulitida zmizela. Někteří lidé zaznamenávají trvalý nárůst nálady a výkonu.

Oxysize je tedy skutečně efektivní, zvláště v kumulativním smyslu - čím déle uděláte, tím hlubší a trvalejší výsledek.