Sport a jóga

7 moderních mini simulátorů pro domácí účely - to nejlepší pro hubnutí a zdraví

Je velmi snadné ztratit zdraví, ale není možné jej vrátit. A dnes je ještě snadnější udělat. Koneckonců, špatná ekologie, nezdravé jídlo a sedavý životní styl se ucítí. Lidé neúprosně získávají nadváhu a začínají problémy se srdcem a páteří. Chcete-li se vyhnout takovým tragickým následkům, můžete použít mini-simulátory, které nezabírají příliš mnoho místa, ale zároveň vám pomohou ztratit další kilo a udržet si dobré zdraví.

Moderní mini simulátory pro hubnutí - 7 nejúčinnějších modelů

Věda to dokázala nejúčinnější spalování tuků nastává při zvýšení pulzu o 60-70%. Tedy pro běžnou osobu až 120 úderů za minutu.

To přispívá k fyzické aktivitě s minimální intenzitou, ale k maximální délce trvání nebo k třídám, z nichž se rychle nedostanete. Například jogging, tanec, aerobik, cyklistika, bruslení a lyžování.

Ale doma taková zátěž neposkytuje, a tak přijdeme k záchraně mini simulátory.

  1. Stepper - plnohodnotný simulátor, který má tradičně malý formát. Napodobuje výšku schodů, včetně nadmořské výšky cvičí hlavně biceps stehen a svalů lýtkadokonale pomáhá s nadváhou. Ale třídy jsou monotónní chůze, ve které můžete pouze zvýšit nebo snížit tempo. Právě tato funkce neumožňuje mnoha lidem plně a plně se zapojit do tohoto simulátoru. Ale pro zábavu, můžete doporučit sledovat své oblíbené série paralelně, poslouchat hudbu nebo dokonce číst. Abyste mohli efektivně ztratit další kilo, musíte trénovat alespoň třikrát týdně po dobu 30 minut. A první třídy by se neměly provádět déle než 10 minut. A teprve potom by měl čas zvýšit.
  2. Mini cvičební kolo - Jedná se o simulátor sestávající z setrvačníku a pedálů. To může umístěte pod stůl počítače a pedál, sedí na internetu. Pohodlné a praktické, nemusíte přemýšlet o tom, kam umístit velký simulátor. Minikáři dávají minimální zatížení při hubnutí. Ale musíte je cvičit nejméně 30 minut denně, abyste dosáhli nejlepšího účinku.
  3. Skokové lano - nejjednodušší sportovní vybavení, který se dnes transformoval na plnohodnotný simulátor. Skutečnost, že tato dětská zábava zajišťuje plné aerobní zatížení všech svalů těla, především svalů na nohou, hýždě, zad, abs a paží. A dnes skokové lana doplněné snímači, které určují impuls. V průběhu tréninku je tedy možné sledovat optimální nárůst srdečního tepu. Některé skořápky mají dodatečný časovač, počítadlo kalorií, což činí lano ještě pohodlnějším. A můžete jít všude: doma, na ulici, na venkově, v tělocvičně. Hlavní věc je mít touhu.
  4. Simulátor válečků - heraldický sovětský. Všichni naši prarodiči měli tento mini-simulátor. Vypadá to jako kolo, na obou stranách jsou rukojeti. Chcete-li cvičit to musíte od poloha "ležící nahoře" vrátit video zpět a vrátit se zpět. Takový simulátor skvěle pracuje nejen na rukách, ale i na tisku a na zádech. Umožňuje udržet ve tvaru nejdůležitější svaly a vypálit 300 kcal na cvičení. Pohodlné, kompaktní, efektivní.
  5. Hoop Zvláště pro ty, kteří chtějí zhubnout, vynalezli masážní obruč, jehož vnitřní strana je pokrytá velkými reliéfy. Oni také masírovat pas a žaludek, pomáhá zbavit nadbytečných centimetrů. Pro spálení tohoto pláště je zapotřebí efektivní spalování tuků. ne méně než 30-40 minut. Ale první trénink by neměla být delší než 5 minut. A postupně můžete postupně zvyšovat návštěvy po dobu 10 minut.
  6. Mini trampolína - To není zábava dítěte, ale kompletní simulátor, s nímž můžete odhodit extra centimetry. Funny skoky umožňují dosáhnout požadované úrovně srdečního zatížení pro spalování tuku, a proto se trampolíny stávají tak populárními dnes. Teoreticky může domácí trampolína nechat svého majitele stoupat do vzduchu až 4 metry ale městské stropy vám to nebudou dělat. Abyste mohli účinně zhubnout, je třeba provést amplitudové skoky s častými změnami nohou nebo jinak přesunout více. Přeskočte, zvedněte kolena, překračujte nohy a houpající se skoky. Při jedné půlhodinové relaci na trampolíně můžete spálit tolik kalorií než na stacionárním kole. Ale o 70% méně, než by šlo, kdyby se dělalo provaz. Zřejmé plus trampolína - Jedná se o zábavný a zajímavý trénink, který si stěží nikdo nebude chybět. A trampolína nedává komplikace kloubům.
  7. Dalším známým simulátorem je zdravotní disk. Skládá se ze dvou kruhů, které se volně pohybují nad sebou. Dnes se objevil disky s expandery, disky, které se nejen otáčejí, ale i ohýbají se v různých rovinách, takže musíte udržovat rovnováhu během tréninku. Tento simulátor je velmi užitečný. pro pas, břicho a hýždě. Pomáhá se zapojit do zdravého životního stylu, protože dává minimální potřebné zatížení těla. Současně se puls zvyšuje na požadované 120 úderů, což zahrnuje proces spalování tuku.

Každý, kdo chce zhubnout, musí vědětže pro efektivní ztrátu váhy by člověk neměl jen pracovat tvrdě na cvičebních strojích, ale také sledovat stravu a navštěvovat masáž lymfodrenáže. A pak výsledky nejsou příliš dlouhé.

Pokud se vám líbí náš článek a máte na to nějaké myšlenky, dejte se s námi! Je pro nás velmi důležité znát svůj názor!