Zdraví

Mnohé z příčin oslabené imunity spočívají ve špatných návycích

Bogatyr zdraví dnes, málo se může pochlubit. Statisticky platí, že každý ruský člověk musí být léčen 3 až 4krát za rok, obyvatelé megalopolisů ještě častěji. Co můžeme říci o výkonu, náladě a chronické únavě - sníží se imunita všem.

Jaké faktory přispívají k oslabení imunity?

  • Kouření
    Jeden z nejzávažnějších důvodů pro oslabení obrany. Tento zvyk zvyšuje riziko závažných onemocnění, snižuje odolnost sezónních onemocnění a různých infekcí. To také zahrnuje pasivní kouření, denní oslabení "obranných" funkcí těla. Přečtěte si: Jak přestat kouřit sami?
  • Oblečení není podle počasí.
    Není třeba zabalit do deseti oděvů a zabalit tlustý šátek, jakmile teplota venku klesne pod 10 stupňů. Šaty na počasí. Nadměrné chvění k tělu nemá prospěch - v podmínkách prudké změny počasí, "skleník" okamžitě mizí.
  • Zvyk spát "v hustém hnízdě."
    Ze stejné série jako předchozí odstavec. Odborníci doporučují usnout v místnosti 18-20 stupňů. Pokud se obáváte průvanu z otevřeného okna, nezapomeňte ventilovat pokoj před spaním.
  • Zanedbání hygienických pravidel.
    Každý ví, že po návštěvě toalety byste měli umýt ruce. Ale, divně, toto pravidlo mnoho lidí ignoruje a zpravidla je to za banální lenost. Ale pravidelné mytí rukou mýdlem snižuje pravděpodobnost vzniku patogenních mikroorganizmů (existuje mnoho na rukou) pro reprodukci.
  • Pesimismus, chronická deprese, nelibost, osamělost.
    Lidé, kteří se dívají na život prostřednictvím černých brýlí, jsou vždy častěji nemocní než ti, kteří se s úsměvem zacházejí s životem. Optimismus (zejména pokud si pamatujeme, že všechny problémy z hlavy) automaticky nastaví tělo na zdraví a zvyšuje vytrvalost.
  • Kompletní odmítnutí zmrzliny a studených nápojů.
    Strach - zchladit hrdlo - způsobuje, že mnoho rodičů popírá své děti (i sobě) takovým potěšením. Zvláště v zimě. Samozřejmě, pokud se v horkosti zahrát zmrzlinu a vypije ji ledovou limonádu, pak se můžete snadno zbavit bolavého krku. Ale pokud je zmrzlina v malých porcích a "pomalu" (i v zimě), pak tělo postupně zvykne na různé teploty - jakýsi druh kalení pro krk.
  • Nekontrolované užívání drog.
    Zejména antibiotika. Zaměstnání v práci, nekonečné fronty v polyklinice a dostupnost léků v lékárnách vedou k tomu, že se musíme diagnostikovat a předepisovat léky sami. Nyní přicházíme do lékárny, jako v obchodě - věnujeme pozornost slevám, nákupu do budoucna, někdy dokonce i zcela nepotřebným lékům. Podle zásady - "nech to být." Ale kvůli zmírnění bolesti hlavy není potřeba polknout analgetika hrstkou a teplota 37,5 není důvodem k zahájení užívání antibiotik. Nemluvě o tom, že antibiotika by měla být podávána v určitých kúrach (dávkování a doba trvání podání závisí na nemoci) a jejich nesprávné podání vede k tomu, že antibiotika jednoduše nepracují příště.
  • Mobilní telefony, notebooky atd.
    Dnes jsme obklopeni nejrůznějšími technickými zařízeními, bez nichž to nemůžeme udělat. S mobilním telefonem se někteří neúčastní ani v koupelně, aniž by přemýšleli o tom, jak nebezpečný je takový blízký kontakt. Pod vlivem mikrovlnného záření v těle se snižuje tvorba enzymů potřebných k ochraně imunitního systému. Snažte se kontaktovat telefon co nejméně, nenechte ho ve vašem kapse, promluvte co nejrychleji a nespěchejte s trubičkou pod polštářem.
  • Ultraviolet.
    Samozřejmě, bez slunce, nebude ani nálada ani vitamin D, který je zodpovědný za imunitu. Ale přebytek UV záření je škodlivý i pro zcela zdravé lidi. Při přehánění s opalováním snížíme naši imunitu a riskujeme, že dostaneme řadu poměrně nebezpečných onemocnění jako "dárek".
  • Chronická nedostatek spánku.
    Existuje spousta důvodů: zrychlení vstávání brzy nefunguje, je nemožné si lehnout na čas (koneckonců, musíte sedět na internetu, sledovat nový film a po práci znovu pracovat) atd. Při nedostatku spánku dochází k prudkému nárůstu počtu granulocytů a poklesu imunity. Hlavní pravidla: jděte do postele až do 11 hodin a spánek po dobu 7-8 hodin.
  • Sterilní čistota v domě.
    "Čistý - záruka zdraví" - nemůžete se hádat! Ale v boji proti zárodkům a prachu, hlavní věcí není přehánět. Sterilita, stejně jako v jednotce intenzivní péče, je v domě naprosto zbytečná: "trochu mikrobů" nebudou v těle narušovat, naopak, pomůže jim vyvíjet imunitu. Obrovské množství "chemie" na regálech - příliš mnoho. Použití silných chemikálií nejen omezuje obranu, ale také vede k velmi nepříjemným překvapením vnitřních orgánů.
  • Nesprávná výživa.
    Nedostatek vitaminů a esenciálních látek, rychlé občerstvení, rychlé občerstvení, soda, nepravidelná jídla, diety - způsobují vážné poruchy v těle, z nichž nejvíce trpí imunita.
  • Překonání práce
    Tělo, jak víme, není státní - nikdo se nevzdá. Proto pracujete 25 hodin denně, přemýšlejte o tom, kolik prostředků má vaše tělo. Hyperaktivní životní styl je vážným narušením imunity a hrozbou fyzického a psychického vyčerpání.
  • Špatná ekologie.
    Samozřejmě nemůžeme změnit ekologickou situaci (máme to, co máme), ale je možné snížit riziko vystavení chemickému znečištění a emisím radionuklidů. Není-li možné se přestěhovat do místa, kde je trvalé bydliště šetrnější k životnímu prostředí, měli byste se pokusit poprvé opustit město, kdykoli je to možné.
  • Ekologický byt.
    Co nás obklopuje v našich domovech? Plasty a jejich deriváty, umělé tkaniny a kosmetika, stavební materiály pochybné kvality apod. Udělej svůj domov oázou zdraví - šetrné k životnímu prostředí: upřednostněte přírodní materiály, výrobky, oblečení, detergenty. Snažte se používat elektrické spotřebiče méně často a nezapínejte je současně. Použijte ionizátory vzduchu. Viz též: Správná ekologie vašeho domova.
  • Fyzická pasivita.
    Zájem o sport je dnes přítomen v jednom z 30 lidí. Ještě méně lidí je zapojeno do nabíjení - lenost, jednou, ostudný. Mezitím během sedavé práce a dlouhé zábavy bez pohybu dochází k narušení krevního oběhu, k chronickým onemocněním a k poklesu imunity.
  • Intoxikace alkoholem.
    Alkohol inhibuje aktivitu T-lymfocytů (buňky imunitního systému), zvyšuje riziko nákazy a vede k akutnímu nedostatku vitaminů.

Co dělat Program návratu imunity ke zdravému stavu je jednoduchý: opustit špatné návyky, jíst správně, hodně se pohybovat a dobře spát v noci, vypít vitamíny a přemýšlet pozitivně.