Zdraví

Hulahup - výhody a poškození obruče

Získejte hulahup považuje za svou povinnost, téměř každá žena nebo dívka, která sní o vosu v pásu. Existuje však nějaký užitek z hulahupu a pomůže vám zbavit se dalších kilogramů bez poškození těla - zkusme to zjistit.

Zásluhy a výhody hulahupu

Je nemožné nesouhlasit, že hulahup má mnoho výhod. Obruč je jedním z nejjednodušších simulátorů. Může to být jen skok.

Můžete s ním doma kdykoli trénovat, přidělovat malý prostor. Během torze můžete dělat své oblíbené věci, jako například chatování po telefonu nebo sledování televize. Někteří dokonce dokáží číst.

Chcete-li začít s třídami, hulahup nevyžaduje zvláštní dovednosti a fyzickou zdatnost. Můžete se naučit otočit to pro pár cvičení.

Naměřená rotace hula hoop nevyvolává svalové přepětí a únavu. Pokud urychlíte tempo, bude sloužit jako dobré kardiovaskulární vybavení.

Nepochybná výhoda hula-hoop spočívá v masážním efektu, díky němuž se zlepšuje tón pleti, krevní zásoby se zvyšují a tuky se snižují. Při cvičení s obručí se používají svaly stehen, zadku, zad a břicho, což přispívá k jejich posilování. Hulahup čistí břicho, cvičí vestibulární aparát, dýchací systém a srdeční sval.

Výhody obruče budou předmětem správného výpočtu zatížení a počtu cvičení. Velkou roli hraje použití hula-hoop vhodného pro vás. Vážené modely jsou určeny pro ženy s nadváhou se sklopením tuku. Zapalovač se používá k posílení svalů, udržování tónů a fitness. Dobrý hulahup by vám měl být v průměru. Začátečníkům je doporučeno používat lehké modely a postupně zvyšovat zatížení. Abyste dosáhli zřetelných výsledků, je třeba s hulahupem trénovat nejméně 15 minut 5-6krát týdně.

Nevýhody a poškození hulahupy

Ačkoli třídy s hulahup se zdají být jednoduché a cenově dostupné, i takový jednoduchý simulátor má kontraindikace. Než začnete trénovat s obručemi, měli byste se seznámit s důsledky.

Mělo by se připravit na formování hematomů po tréninku s hulahup. Poškození z modřin je malá, ale jsou podobné těm, které zůstávají po hrubé nešikovné masáži a mohou způsobit zjizvení podkožní tkáně, která se projeví ve formě tuberosity břicha, zejména pokud jde o vážené masážní modely. Chcete-li se vyhnout takovým následkům, cvičíte v těsném horním nebo vysokém šortkách. Je nutné správně zvolit obruč, odpovídajícím způsobem vyhodnotit fyzický stav a předispozici k tvorbě hematomů.

Je přísně zakázáno zapojit se s hulahup těhotnými ženami, protože poškozuje vývoj plodu a průběh těhotenství. V poporodním období nemůžete zvracet obruč.

Kontraindikace k povolání jsou onemocnění břišní dutiny a malá pánve, například zánět ledvin, střeva nebo urolitiáza.

Někteří odborníci se domnívají, že trénink s hulahupem může vést k prolapsu dělohy a dalším problémům s břišní dutinou, ale vědecké důkazy nejsou potvrzeny. Zapojení s obručem se nedoporučuje ženám s gynekologickými onemocněními, například ohybem dělohy nebo myomu.

Nepoužívejte sportovní vybavení pro osoby s kožními chorobami, jako jsou vyrážky, lupénka nebo lišejníky.

Při problémech s páteří nemůžete dělat cvičení s hulahupu. Poškození zaměstnání spočívá v tom, že nešikovné nebo prodloužené torze střely může vést k uvolnění obratlů. Kontraindikace mohou být problémy s vrácením, takže pokud existuje, je lepší se poradit s lékařem.