Děti

Dva seznamy výrobků pro těhotné ženy - co může a nemůže být během těhotenství jíst?

Je důležité si vybrat správné produkty během těhotenství, protože žena začne krmit dítě již v životě. Vyvážená strava má pozitivní účinek nejen na dítě, ale i na matku, která je nadcházející.

Aby se dítě plně rozvinulo, je nutné se seznámit se seznamem doporučených a zakázaných přípravků ve všech fázích těhotenství.


  1. Obecné pokyny pro výživu
  2. Seznam potřebných a užitečných produktů
  3. Seznam nežádoucích produktů

Obecné výživové pokyny pro těhotné ženy

Strava těhotné ženy by měla sestávat výhradně z čerstvých a vysoce kvalitních produktů. Je velmi důležité, aby se do těla dítěte dostaly co nejméně toxinů.

Je nutné jíst často v době, kdy nosíte dítě často a ne hladovět.

Množství konzumovaných rostlinných a živočišných bílkovin musí být pečlivě kontrolováno - a rovnováha musí být zachována:

  • Během prvních měsíců nosení dítěte, kdy se tělo dítěte tvoří, potřebujete 1 g čistého bílkovin na 1 kg dívčí hmotnosti.
  • V 16 týdnu by se tato hodnota měla zvýšit na 1,6 g.
  • Podle průměrných výpočtů by množství čistých bílkovin v denní stravě mělo být nejméně 65-70 g.

Sacharidy v prvních třech měsících těhotenství musíte jíst nejméně 400 g a ve druhém můžete snížit bar na 300 g

Nejužitečnější potraviny bohaté na uhlohydráty pro těhotné ženy jsou:

  1. Obiloviny a obiloviny.
  2. Brambory
  3. Těstoviny.
  4. Pečení z tvrdé pšenice.
  5. Čerstvé ovoce.

Nedostatečná kvalita tuku v těle těhotné ženy může být důsledkem nedokonalého vývoje centrálního nervového systému dítěte.

Proto lékaři potřebují co nejvíce využívat vysoce kvalitní tuky, a to:

  • Měkký krém.
  • Smetana s vysokým obsahem tuku.
  • Přírodní máslo.
  • Olivový olej.

Co můžete jíst během těhotenství - potřebné a užitečné produkty

1. Zelenina a ovoce

  • Rajčata, mrkev, dýně jsou nejlepšími zdroji pro získání vitaminu A. Pravidelná konzumace takové zeleniny dává očekávané matce odolnost mnoha infekčním chorobám a také snižuje dobu postnatální rehabilitace na minimum.
  • Před konzumací zeleniny a ovoce je třeba se ujistit, že nebyly podrobeny chemickému ošetření.
  • Nejlepší si vybrat sezónní potraviny.
  • Zvláštní pozornost na ovoce a zeleninu je třeba věnovat ve druhé polovině těhotenství.

2. Celé zrno

  • Ovesné vločky, pohánka a perličková ječmene budou nasycovat tělo očekávané matky hmotností vitamínů nezbytných pro vývoj plodu.
  • Doporučujeme jíst každé ráno obiloviny na snídani.
  • Pokud dívka pozoruje stravu, neměli byste se starat o nedostatek takových prvků jako K, Na, Se.

3. Vejce

Protein je základem všech základů. Vzhledem k příjmu bílkovin matky se aktivně rozvíjí mozek dítěte.

  • Nejlepší je vařit tvrdé vařené vejce, aby nedošlo k vystavení těla vlivu patogenních bakterií.
  • Vitamín B4 je navíc přítomen ve slepičích vejcích. Tento vitamín je společníkem celého kardiovaskulárního systému, pomáhá očistit tělo toxinů a eliminovat účinky po průběhu antibakteriálních léků.
  • Když se používá ve stravě vajíček, hlavní věc - nepřehánějte ji žloutek. Doporučené množství žloutku spotřebované za týden - 3-4 kusy.

4. Avokádo

Toto ovoce obsahuje všechny nezbytné složky pro vývoj tkáně v embryu.

  • Avokádo obsahuje kyselinu listovou, která rozvíjí oběhový a imunitní systém dítěte.
  • Avokádo se doporučuje pravidelně konzumovat jako přísadu do různých jídel.

5. Ořechy

Ořech je velmi cenným produktem pro budoucí tělo matky. Přispívá k aktivnímu vývoji mozku embrya.

  • Všechny ořechy jsou bohaté na vitamín E a prvky jako Mg, Mn, Se, Zn, Cu, Ca, K.
  • Navíc ořech zlepšuje játra, žaludek a posiluje imunitní systém.
  • Ořechy mají vysokou hodnotu kalorií, takže by se neměly příliš spotřebovat.

6. Špenát

Další produkt s velkým množstvím kyseliny listové, který je tak důležitý pro vývoj imunitního systému.

7. Jogurt a tvaroh

Používání přípravků obsahujících vápník ve všech stádiích těhotenství je nezbytné.

  • Jogurty jsou nejlepší možností. Neposkytují pouze tělo budoucí matky a dítěte vápníkem, ale také opravují práci gastrointestinálního traktu. Je třeba používat pouze jogurty přirozené produkce.
  • Tvarohový sýr také obsahuje hodně vápníku a doporučuje se, aby byl průběžně začleněn do stravy. Denní sazba tvarohu - nejméně 300 g

8. Luštěniny

  • Fazole a čočka mají velké množství bílkovin a vláken, což zajišťuje normální fungování gastrointestinálního traktu.
  • Fazole sponzoruje tělo těhotné se všemi stopovými prvky, které potřebuje. Jejich nedostatek může negativně ovlivnit zdraví dítěte.

9. Vepřové maso a hovězí maso

  • Jíst dostatek masa je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet hladinu hemoglobinu v krvi.
  • Maso z vepřového a kravského masa obsahuje cholin, který přispívá k tvorbě a vývoji mozek dítěte.
  • Existují studie, které dokazují, že pravidelná konzumace hovězího a vepřového masa v správném množství během těhotenství pomáhá zvyšovat duševní schopnosti dítěte.

10. Losos

Maso z lososa je bohaté na řadu základních stopových prvků, jmenovitě:

  1. Antioxidanty
  2. Fosfor
  3. Draslík
  4. Vitamíny B1 a PP
  5. Tuk
  6. Omega-3 kyseliny.
  • Jíst losos má dobrý účinek na nervový a trávicí systém, a také pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
  • Výhodou lososů u ostatních druhů ryb je minimální obsah rtuti, protože lososovité ryby se nejčastěji pěstují ve speciálních bazénech.
  • Kromě lososu se doporučuje také konzumovat tuňáky v konzervách.
  • V ideálním případě by denní část ryb měla být 40-50 g.

Seznam produktů, které lékaři doporučují během těhotenství odstranit z jídelníčku

1. Játra

  • Jedná se o velmi mastný přípravek, po kterém se může blaho ženy výrazně zhoršit.
  • Játra obsahují hodně vitaminu A, což dítě ovlivňuje teratogenním způsobem.

Odborníci doporučují vyloučit játra z výživy, zejména v první polovině těhotenství, kdy se vnitřní orgány dítěte tvoří a žena prochází toxickým obdobím.

2. Klobásy

  • Ve většině případů to není maso první kvality, které je naplněné konzervačními látkami a příchutí.
  • Takové produkty nebudou tělo a matka dítěte prospěšné. Obsahují spoustu soli, která udržuje vlhkost v těle a následně - zpomaluje metabolismus.

3. Sladkosti

  • Všechny sladkosti mají vysoký obsah kalorií. Přestože po určitou dobu přerušují pocit hladu, nejsou schopni plně nasáknout tělo těhotné ženy. To dělá budoucí matku konzumovat stále více a více potravin.
  • Všechny kalorie vyloučené tímto způsobem nepřinášejí žádnému přínosu pro dítě.
  • Kromě toho se dívka stává obtížnějším pohybem, tachykardie a dechová duše mohou být tvořeny.

4. Alkohol

Každý lékař může číst celou přednášku o nebezpečích alkoholu ve všech fázích těhotenství. I v nejmenších množstvích může alkohol způsobit nenapravitelné poškození plodu.

  • Syndrom FAS - syndrom plodového alkoholu plodu, obvykle se vyskytuje při pití velkého množství alkoholu, ale může se vyvinout při použití v malých dávkách. Při tomto syndromu je pravděpodobné, že dítě může mít takové patologie jako: mentální retardace, srdeční onemocnění, problémy s viděním a dýcháním. FAS syndrom nereaguje na léčbu, ale lze ji zabránit tím, že se zcela opustí alkohol během těhotenství.
  • Pití alkoholu může způsobit porod před předepsaným časem, což vede k předčasnému narození dítěte.

5. Mořská ryba

  • Spotřeba těchto mořských živočichů by měla být výrazně omezena. To je způsobeno skutečností, že mořské ryby obsahují hodně rtuti.
  • Lékaři doporučují dávat přednost druhům jezer a řek.

6. Výrobky, které nebyly dostatečně tepelně ošetřeny.

  • Drůbež, skot, syrové vejce atd. Takové výrobky bez řádného tepelného ošetření mohou být pro těhotné nebezpečné. Jsou bohaté na patogenní bakterie. To má toxický účinek na plod, může způsobit dehydratace a ztrátu hmotnosti.

Pro bezpečný průběh těhotenství musíte nejdříve vytvořit správnou dietu. Jezte více čerstvého ovoce a zeleniny - a méně sladkostí a produktů nízké kvality.

A - zcela přenechte alkohol a cigarety alespoň během těhotenství!


Загрузка...