Dieta a výživa

Pochutiny: 4 lahodné recepty

Zatímco na půstu můžete vyrábět vynikající palačinky s ovocem a zeleninou, které osloví každého, kdo je zkouší, navzdory nedostatku másla nebo mléka v receptech.

Lean Apple Pie

Lehký chutný a sladký dort s jablky, džemem, třešněmi a medem nemůže jen vařit pro rodinu a podává hostům čaj. Lehký koláč lze vařit s jakýmkoli džemem.

Složení:

  • sklenici vody;
  • Stack 2/3. cukr;
  • Art. lžíce džemu;
  • Art. medová lžíce;
  • 0,5 zásobníku oleje růst;
  • prášek do pečiva - taška;
  • lžíce sody;
  • škorice - špetka;
  • jeden a půl stohu mouka;
  • dvě jablka;
  • třešeň - hrstka;
  • 0,5 zásobníku vlašské ořechy;
  • strouhanky

Vaření:

  1. V misce míste teplou vodu, cukr, sódu, med, džem, máslo, nakrájené ořechy a skořici. Míchat rozpustit cukr a med.
  2. Smíchejte prášek do pečiva s moukou a přidejte do těsta.
  3. Umyjte třešně. Oloupejte jamky a jablka na kostky.
  4. V tuku a posypané strouhankou nalijte těsto. Položte ovoce nahoře.
  5. Pečte 45 minut v troubě o 170 stupňů.

Hotový jablečný koláč může být posypán práškovým práškem a podáván.

Lean koláč s houbami a zelím

Můžete udělat velmi chutný a výživný koláč plněný žampiony a zelím z chudého těsta.

Složení:

  • Art. lžíce cukru;
  • sklenici vody;
  • 20 g čerstvé kvasnice;
  • olej růst. - pět umění. lžíce;
  • poloviční lžíce soli;
  • libra mouky;
  • cibule;
  • 150 g zelí;
  • 100 g zelí;
  • 150 g houb.

Vaření:

  1. V teplé vodě promíchejte kvasnice s cukrem. Přidejte hrst mouky a nechte na teplém místě.
  2. Když směs kvasnic začne bublat, přidejte 2 polévkové lžíce oleje a soli.
  3. Mícháme směs a přidáme mouku. Těsněme těsto, okyslíme olejem, zabalíme do pytlíku, zavěsíme a vložíme do studené vody.
  4. Když těsto vyjde z vody, vyjměte ho, vložte na desku a zakryjte ručníkem. Ponechte 20 minut na infuzi.
  5. Cibuli nakrájejte a zelí nakrájenou na kousky.
  6. Smažte cibuli, zapijte čerstvou kapustu a zpejte. Přikrmujte 15 minut, přidejte nakrájené houby.
  7. Vařte omáčku. Ohřívejte lžíci mouky v suché pánvi, mělo by to být světle krémová barva.
  8. V mouce přidejte lžíci másla a promíchejte. Přidejte pět lžící vody, zahřejte a promícháme.
  9. Přidejte připravenou omáčku na výplň a promícháme. Sůl podle chuti.
  10. Řezněte malý kus z celého těsta a odložte jej na dekoraci.
  11. Rozdělte do dvou nerovných částí zbytek těsta.
  12. Otočte velký kus: o něco větší tvar.
  13. Těsto položte na mastnou formu a utáhněte strany. Utěsnění rovnoměrně položte.
  14. Druhý kousek těsta vyklopte a pokryjte náplň, uzavřete hrany a vytvořte díru uprostřed.
  15. Zmrzte dort se silným vařeným čajem.
  16. Vyjměte zbývající kus a nakrájejte dekorace, dejte je na dort a kartáč s čajem.
  17. Pečte koláč s kapustou v troubě na 200 gramů, dokud není zbarven.

Odstraňte hotový džusový koláč do misky a zakryjte tenkým utěrkem nebo hadříkem. Posypeme vodou a zakryjeme ručníkem.

Leanský koláč s mrkví a dýní

Zajímavý jednoduchý recept na štíhlé pečivo, pro který je náplň připravena z citronu, mrkvy a dýně.

Požadované přísady:

  • podle zásobníku strouhaná dýně a mrkev;
  • dva citrony;
  • stack cukr;
  • stack oleje růst;
  • dva zásobníky mouka;
  • vanilin;
  • jeden čaj soda;
  • 1 lžička skořice

Vaření:

  1. Smíchejte dýně a mrkev s cukrem a přidejte špetku soli, skořice a vanilky.
  2. Přidejte šťávu z jednoho citronu a soda uhasená v tom.
  3. Smíchejte zbytek citronu s kůrou v mixéru a přidejte k náplni. Vytáhněte kosti.
  4. Přidejte mouku do těsta a mícháme.
  5. Těsto položte do formy a pečte po dobu 35 minut.

Posypte mrkvový dort s dýní a podávejte. Citronová šťáva v těstě dává koktejlovou kyselost a originální chuť.

Lean koláč s bobulemi a čokoládou

Jedná se o velmi voňavé a chutné rychlé čokoládové dorty bez vajec s mandlemi, banány a bobulemi.

Složení:

  • uvolněná - 1 lžička;
  • cukr - 150 g;
  • kakaový prášek - 2 polévkové lžíce;
  • 150 g mandlí;
  • dva banány;
  • 300 g mouky;
  • škorice - jedna lžička;
  • olej růst. - 10 polévkových lžic;
  • poloviční kousky citronu;
  • sklenice bobulí.

Příprava krok za krokem:

  1. V misce míste prášek do pečiva s moukou, citrónovou kůrou, skořicí a kakaem. Míchejte mícháním.
  2. Almond namočit přes noc, míchat v mixéru. Získejte mandlový mléko s ořechovými drobky, které musí být filtrováno.
  3. Přidejte ořechy do těsta.
  4. V mixéru nahodíte jeden banán se 4 polévkovými lžičkami mandlového mléka, cukru a másla. Přidejte hotovou hmotu do těsta.
  5. Těsto vložte do mastné formy, vytvořte boky.
  6. Vyplňte. Druhý banán a bobule rozemleteme do mixéru.
  7. Nalijte plnku na koláč.
  8. Pečte 20 minut v troubě na 200 g.

Můžete nechat trochu těsta a grilovat na vrcholu plnění. Posypte práškový dort.