Sport a jóga

Základy pilates. Co by novináři měli vědět?

Pilates je unikátní cvičební systém, který nemá žádné analogie. Každé cvičení je pečlivě promyšlené a prováděno výhradně s přihlédnutím k individuálním vlastnostem a schopnostem osoby.

Obsah:

Co dávají pilati?

V důsledku lekcí Pilates se zvyšuje mobilita kloubů člověka, opravuje se svalový tonus a v důsledku toho dochází ke značnému zlepšení držení těla.

Velká pozornost věnovaná výuce Pilates je věnována normalizaci dýchacích cest. Příznivý účinek Pilates na centrální nervový systém vede ke zlepšení psycho-emocionálního stavu člověka.

Pilates cvičení zahrnují současně velké množství svalů včetně hlubokých svalových skupin. Pilates rozvíjí intramuskulární a intermuskulární koordinaci, pružnost vazů a pružnost kloubů, odolnost proti silám.

Trochu o historii Pilates

Systém Pilates byl vytvořen před téměř 100 lety a stal se populární po celém světě. Zakladatel metody, Joseph Pilates, nazval to "Counterology" a poznamenal, že tyto cviky tvoří systém úplné koordinace mysli, těla a duše.

Poprvé byl Pilates používán jako systém obnovy cvičení během první světové války.

Jedinečnost Pilates je, že je univerzální a vhodná pro všechny, bez ohledu na pohlaví, věk, zdraví nebo stupeň fyzické aktivity.

Kdo přesně je Pilates?

• Lidé, kteří mají bolesti zad způsobené sedavým životním stylem. Dokonce i když jste dlouho nepoužili žádné sporty, Pilates vás dokonale hodí.

• Lidé s nadváhou, protože cvičení pilates nezpůsobují dušnost.

• Ti, kteří jsou příliš aktivní a potřebují fyzickou a psychologickou úlevu.

• Profesionální sportovci a sportovci. V důsledku intenzivního tréninku v oblasti síly jsou lidské svaly v dlouhodobém stavu ve sníženém stavu. Pilates táhne svaly a pomáhá je vrátit zpět do normálu.

• Lidé, kteří potřebují uvolnit páteř a posílit zadní svaly. Pilates pomáhá léčit zakřivení páteře a osteoporózu. Je indikován jako restabilizační cvičební systém pro pacienty s poraněním páteře a po operaci páteře. DŮLEŽITÉ se poraďte s lékařem předtím, než si vyberete Pilates, a ujistěte se, že sdělíte trenérovi váš problém. Pouze s podrobnými informacemi o zdraví klienta může instruktor vhodně vytvořit pro něj vhodný systém cvičení. Etický kodex trenéra Pilates zahrnuje respektování přísné důvěrnosti při práci s osobními informacemi o klientovi.

• Těhotné ženy a ženy při ozdravení po porodu. Pilates pomáhá uklízet svaly, včetně svalů pánevního dna, kůže a páteře.

• Starší lidé, kteří často mají problémy s žíly a klouby, protože cvičení pilates zlepšují průtok krve a posilují klouby.

• Pro ty, kteří mají společné problémy. Pilates pomáhá trénovat nejmenší svalové skupiny, v důsledku čehož jsou lokty, kolena, ramena a kyčelní klouby mnohem silnější.

Kontraindikace pro pilates

Nejdůležitějším rozdílem mezi Pilates a všemi ostatními cvičebními systémy je absence negativních účinků a snížená pravděpodobnost úrazu. Jak jsme psali výše, Pilates je vhodný pro lidi s velmi odlišným stupněm zdraví. Je však důležité konzultovat se svým lékařem před zahájením výuky a informovat instruktora Pilates o vlastnostech vašeho fyzického stavu.

Jak se připravit na lekci pilates?

Pilates je třeba nejlépe v pohodlném oblečení, nikoli v omezujících pohybech. Některé ženy dávají přednost nosit speciální podprsenku pod svým trikem. Třídy jsou drženy bez bot, ponožky nebo bosí.

Přineste láhev minerální nebo pitné vody do třídy, pokud jste zvyklí na pitnou vodu během cvičení. Stejně jako u jiných sportů je vhodné jíst 1-2 hodiny před a po třídách pilates.