Zdraví

Jak posilovat a udržovat břišní zdraví

"Zlatým prostředím" našeho těla je samozřejmě žaludek. Obsahuje miliardy nervových zakončení, a proto reaguje na všechno citlivě. A tak, aby "střední" byla vždy normální, měli byste se o ni postarat se zvláštní pozorností. Tak, jak posilovat a udržovat zdravé břicho?

Život bez stresu

Pokud chcete, aby vaše střeva byla zdravá, nejprve se vyvarujte stresu a fyzické nečinnosti. Střevní činnost klesá v době, kdy se trochu pohybujete. Pokud jde o stres, jsou pro tělo a nervový systém velmi stresující. V důsledku toho nemáme sílu stravovat a asimilovat jídlo. Existují bolesti břicha, může se zvýšit tvorba plynu, je možná zácpa, což je velmi škodlivé pro naše zdraví obecně.

Zdravé zuby

Jen málo lidí s onemocněním žaludku a střev hledá problém v ústní dutině, zejména v zubech. A marně, protože to jsou nezdravé zuby, které mohou vyvolat mnoho onemocnění trávicího traktu. Při prvních projevech zubního kazu, bolesti v dásních a špatné vůně z úst byste měli kontaktovat zubního lékaře, protože existuje dostatek soukromých klinik a kanceláří s vysoce kvalifikovanými odborníky a moderním vybavením a dokonce i nepřetržitě stomatologická stomatologie pro nouzovou péči, pokud není možné vydržet zubní bolest až do rána.

Tajné cvičení

Chcete-li se vyhnout problémům s trávením, posilovat a udržovat zdraví žaludku je možné tím, že děláte jedno jednoduché cvičení. Při pravidelném podávání pomáhá posilovat svaly dolní části břicha. Takže, položte si na záda a natáhnete nohy. Ohnout pravé koleno a zvednout ho (úhel mezi stehna a trup by měl být rovný). Použijte levou ruku, abyste objala koleno. Zvedněte druhou nohu a obě kolena vytahujte k žaludku a sevřete ruce. Opakujte stejné s levou nohou. Musíte provést cvičení 6-10 krát. Další užitečné aktivity pro naše střeva jsou chůze, jízda na kole, lezení po schodech. Předpoklad - vždy je s potěšením!

Všechny silové cereálie!

Řekni mi, co jíš, a říkáme, jaké jsou tvoje střeva. S dietou bohatou na obiloviny, ovoce a zeleninu bude trávení vždy normální a všechny poruchy budou minulostí. Výborný zelený salát, rajčata, mrkev, cuketa. Ale koření, jako je rozmarýn a tymián, nejsou pro střeva příliš dobré. Ale co jíte, nezapomeňte sledovat svěžest a čistotu produktů - toto je nejdůležitější pravidlo!

Naplňte a odpočiňte si

Co dělat, pokud již vznikly potíže s trávením? Jak vrátit zdraví žaludku? Vyzkoušejte jednoduchou gymnastiku založenou na uvolnění a napětí. Pomůže to regulovat střeva. Stojte rovně, roztáhněte šípy ramen. Zvedněte ruce nahoru a trochu je odtáhněte. Silně deformujte pouzdro na 15 sekund. Pak položte ruce na pas a naklonějte se dopředu tak, že máte záda rovně (můžete ohýbat kolena). Cvičení opakujte 5krát.

Curl

Další cvičení, které by mělo být přijato k udržení zdraví břicha. Uvolní bolest střev s nadýmáním. Posaďte se na židli tak, aby byla záda vpravo. Otočte tělo směrem vzadu a držte ho oběma rukama. Držte tuto pozici po dobu 15 sekund. Změňte na židli tak, aby její záda byla vlevo. Opakujte cvičení. Pokud bolest nezmizí, použijte léky na bázi simethiconu. Zničí plynové bubliny ve střevech a opuch zmizí. Při pravidelných útocích je lepší konzultovat lékaře.

Selena Eterno pro ženský online magazín