Dieta a výživa

Jak odmítat způsoby chleba a výhody

Celý svět pohltil tendenci odmítnout chléb - mnoho značek s potravinami poukazuje na bezlepkové obaly. Blogři mluví o zázracích s číslem, když vylučují mouku. Lidé si začínají myslet: "Nebo opravdu stojí za to odmítnout chléb a mouku?"

I v minulém století lidé tiše jedli chléb a necítili se špatně. A v Rusku byl "po celé hlavě", protože chléb z celozrnné mouky je užitečný a není nebezpečný.

Trend vznikl z vývoje průmyslu. Lidé se naučili zpracovávat rýži, mouku a cukr. Začala aktivní výroba pekařských a cukrářských výrobků. Sladké pečivo, chléb a bílá rýže jsou rychlé sacharidy. Pokud jste hladoví a něco z těchto potravin požíváte, pak dochází k prudkému skoku krevního cukru. Mozak dostává signál saturace, ale po chvíli se chce znovu jíst, protože těla se rychle vstřebávají sacharidy.

Chléb z celozrnné mouky a obilovin obsahuje vlákninu, která normalizuje hladiny cukru a hladiny cukru v krvi. Více informací o jeho přínosech a účincích na tělo jsme napsali v našem článku (Anchor). Tyto výrobky proto nelze vyloučit ze stravy.

Být rozumný s vaší stravou a omezit se jen na jídlo sladký, bílý chléb a rýže.

Výhody takové stravy

  • postupné snižování hmotnosti, protože počet kalorií spotřebovaných denně se sníží;
  • hladina cukru v krvi se sníží s omezením sladkostí;
  • střevní funkce se zlepší, protože se ve stravě objeví vláknina;
  • nebudou žádné náhlé záchvěvy hladu;
  • více energie se objeví a nálada se zlepší.

Způsoby odmítnutí chleba

  1. Ujistěte se, že máte snídani, nejlepší koktejly. To bude nasávat tělo před obědem a nebude mít kousnutí k jídlu.
  2. Jezte příjem sacharidů po celý den. Jezte celozrnné pečivo, zeleninu a ovoce. Sacharidy - to je energie, takže je musíte použít v množství 50-60% denní stravy.
  3. Chléb je sladké pečivo. Omezte části postupně - nejprve na jeden drůbež denně, pak na jeden týden. Jezte hořkou čokoládu, sušené ovoce a čerstvé bobule jako alternativu k sladkosti.
  4. Motivace. Máte-li nadváhu, pak odmítnutí prázdných kalorií pomůže odhodit to.
  5. Přítomnost dobrodružství doma. Když jsou po ruce, vytahuje i něco sladkého, zvláště když není nic co dělat. Nekupujte tyto produkty a varujte své blízké o tom.

Co může nahradit bílý chléb

  • celozrnný chléb - před nákupem si pečlivě přečtěte štítek, protože je to často reklama. Tento chléb obsahuje vlákno, zinek, železo, vitamín E a skupinu B. Pokud nedůvěřujete producentům, můžete pečivo chlét doma. Samozřejmě, tentokrát, ale pak budete určitě znát kompozici;
  • sušený žitný chléb - vhodné pro snacking;
  • tvrdé těstoviny, fazole a kaše. Když přidáte produkty do stravy, tělo dostane velké množství energie a pocit plnosti.

Ztrácíte váhu, pokud se vzdáváte chleba

Mnoho lidí se ptá, zda je možné zhubnout, pokud odmítnete chléb a sladkosti. Je možné, ale za určitých podmínek:

  • celodenní redukce kalorií. Předpokládejme, že se rozhodnete opustit sladkou, ale vylijete na klobásu. V důsledku toho trpíte týden, měsíc, ale žádný výsledek není. Protože jíte více denně než vy. Chcete-li tomu zabránit, nechte si jídlo a dívat se na kalorie. Pomůže normalizovat celou stravu a odmítnutí chleba nebude marné;
  • sport - bez něj nikde. Sedět na gauči na přebytečný tuk nebude fungovat. Fyzická aktivita pomůže při snižování hmotnosti a zvedání vašeho ducha. To je hlavní klíč k úspěchu!
  • správnou stravu - Během dne byste měli konzumovat bílkoviny, tuky a sacharidy. Pouze se všemi živinami, vitamíny a glukózou se budete cítit dobře. Jezte nejméně třikrát denně, raději si vychutnejte cereálie, ovoce a nejezte příliš mnoho v noci.
  • žádný hladový úder. Jakmile začnete přeskočit jídla, vaše tělo ze strachu ukládá tuku.

Není možné zcela vyloučit chléb z jídla, protože zakázané ovoce je sladké. Vy a budete tahat na mouku. Jezte celozrnný chléb. Vitamíny a vlákniny, které jsou v něm obsaženy, jsou v našem těle potřebné, jako ovoce bohaté na vitamíny.

Pamatujte, že vše je v moderování dobré. Ano, od sladké a mouky můžete rychle zvedat váhu, a nyní jsou v kondici fitness a krásné tělo. Z tohoto důvodu získala bezlepková strava popularitu. Ale úplné odmítnutí některých výrobků vede k zdravotním problémům a různým chorobám.

Zamyslete nad jídlem každý den, vařte se, přečtěte si štítky a nezapomeňte na vitamíny a sporty. Požehnejte!