Krása

Cvičení pro zvětšení prsou

Elastické, krásné a vysoké ženské prsyje bezesporu hrdost jakékoliv ženy. Samozřejmě, že ne všechny spravedlivé pohlaví se mohou pochlubit bezchybnými proporcemi této vzrušující části těla mužů. Takové faktory jako věk, kojení, dědičnost, výkyvy hmotnosti, výživa, životní styl a mnoho dalšího mají velký význam. Ale i při současných problémech se stavem prsu se situace může výrazně zlepšit. Hlavní věc, stejně jako v každém podniku, není být nečinná, ale již dnes ji začne pravidelně pracovat, vystupovat cvičení augmentace prsou.

Pravidelné jsou důležité pro formování a udržování krásné formy. cvičení augmentace prsou. Neexistují žádné svaly přímo v hrudi samotné, proto není možné pumpovat, jako například tisknout nebo nohy. Nicméně, pravidelně provádět sadu jednoduchých fyzických cvičení pro podporu svalů, můžete výrazně zlepšit její stav, zvednout, zvětšit, vytvořit elastické a sexy.

Komplexní jednoduché cvičení pro zvětšení prsou

Nabízíme všem ženám, pro které je tento problém relevantní, Sada jednoduchých cvičení pro zvětšení prsou.

1. Pushups. To je nejlepší cvičení pro udržení tónu prsu. To značně zvyšuje prsa, podporuje zlepšení jeho formy, a navíc, nevyžaduje značné množství času a místa, a dokonce i domácího nábytku se může stát váš asistent. Takže pokud je pro vás těžké posunout se z podlahy, můžete začít s kurzy s kolečky z křesla nebo pohovky a postupně zvyšovat zatížení. Hlavní věc je pravidelnost. Není třeba si myslet, že výsledek se objeví za pár týdnů. Ale dva nebo tři měsíce denních push-upů 20-30 krát jistě dávají pozitivní efekt.

2. Východní cvičení. Potřebujete sklopit dlaně přímo před vámi přibližně na úrovni hrudníku. Pak pomalu as dostatečným úsilím držte palce společně. Opravte je v napjatém stavu na několik vteřin a pak se uvolněte. Musíte udělat alespoň tři sady 20krát.

3. Cvičení s činky. Postavte se rovně, roztáhněte rameny o činky 1,5-2 kg dopředu, pomalu se rozpusťte po stranách a pak je znovu zatáhněte dolů. Proveďte 3 sady 15krát. Pak opakujte stejné cvičení, ale ne stojíte, ale ležíte na zádech. V druhém případě můžete držet ruce rovně, nebo je můžete ohýbat v úhlu 90 °.

4. Koupání. Pravidelné plavání posilují hrudník dobře a umožňují vám udržet si ji v dobré kondici. Kromě toho pomáhají udržet celkový vynikající tvar a pohodu.

5. Cvičení "stěna". "Stěna" je velmi dobré cvičení pro zvětšení prsou. K tomu musíte stát ve dveřích a položit ruce na kloub. Stiskněte tlačítko na dveřích, jako by bylo vaším cílem pohybovat se. Proveďte cvičení po dobu 1 minuty, poté trochu nakloněte do otvoru, aby se zvýšilo zatížení na hrudi a pokračovalo opět tlačení. Je nutné tlačit celou svou silou tak, aby hrudní svaly měly skutečný náklad.

6. Cvičení "lyžař". Chcete-li provést cvičení pro zvětšení prsou "lyžař", musíte si činit činky a dělat pohyby s vašimi rukama, které se podobají vytlačování dvěma holemi při lyžování. Uvědomte si, že cvičení byste měli dělat co nejpomaleji, zdvihněte si ruce z bedra do hrudníku a pomalu je spouštějte. Zadní strana by měla být rovná. Cvičení pro zvětšení prsou "lyžař" musí být provedeno 6krát pro 3 sady.

7. Pushups z křesla. Postavte se zády k zadní části židle a položte na ni ruce. Nohy v úhlu 30-45 stupňů táhnou dopředu. Začínáme cvičit: snížíme tělo, ohýbáme ruce a vrátíme se do výchozí pozice. Cvičení by mělo být provedeno 8krát ve 3 sadách.

Dokončení sady cviků pro zvětšení prsou musí být provedeno. protahování uklidnit tělo a uvolnit svaly. Chcete-li provést protahování, zavěsit, pokud můžete chytit horní část dveří, nebo stát s rukama dolů, přičemž 1.5-2 kg činky.

Motivace pro pravidelné cvičení augmentace prsou

Konečně to beru na vědomí hlavní problém všech žen, pravidelně užívaných ke zvýšení a zlepšení jejich prsou - nedostatek trpělivosti. Po přečtení někde o dalším nadřízeném systému cvičení augmentace prsou, rychle se vznítí, jsou horlivě přijímáni pro toto povolání, ale týden nebo dva průchody a nadšení umírá pryč. Je to proto, že mnozí chtějí dosáhnout rychlých výsledků bez velkého úsilí. Když jsou tyto výsledky pomalé, motivace končí. Takže není nutné rozebírat kolo: Výše uvedený soubor cvičení je schopen výrazně zlepšit vzhled hrudníku.. Trvá jen trpělivost a vůle. U žen, které mají problémy s tímto, můžeme doporučit fotografovat stav prsu před začátkem cvičení, pak po třech nebo čtyřech týdnech pravidelného tréninku, pak - po dvou měsících. Vizuální výsledky příjemně překvapí a dodávají motivaci k dalším studiím. Za měsíc je každá žena schopná vydržet.

Doufáme, že tyto cvičení a výše uvedené tipy vám pomohou najít hrudník, na který budete hrdí. Nezapomeňte: hlavní věc je, že jste se vám nejprve líbila. Pak muži nepřestanou obdivovat vaše prsa!

Sska pro ženský online časopis