Zdraví

Osvědčený seznam jídel s minus kalorií - jíst a zhubnout

Negativní kalorie jsou známé, že mají schopnost dát zdravé vitamíny a stopové prvky do těla, stimulovat metabolismus a zvyšovat metabolismus. Tyto produkty nejsou jedinečné - jsou zahrnuty do naší stravy a do pokrmů různých diet. Sledujte své zdraví a snažte se získat další kilo, musíte vstoupit do své stravy co nejvíce produktů ze seznamu, který jsme poskytli níže.

Ovoce a bobule s mínus kalorií - chutné prostředky hojení

Bobule - maliny, borůvky, borůvky, brusinky, jahody, jahody, jahody, rýže.

Tyto plody mají ve svém složení užitečné komplexy mikroelementů a vitaminů, stejně jako zdravé vlákno, pektiny. Bobule posiluje imunitní systém, odstraňuje toxiny z těla, má diuretikum a snižuje účinek. Lingonberry a brusinky jsou velmi užitečné pro jakékoli zánětlivé, nachlazení - posilují imunitní systém, mají protizánětlivé a dokonce i antimikrobiální účinky. Tyto plody jsou velmi dobré pro léčbu močových infekcí u žen a mužů. Borůvky, ostružiny, maliny mají příznivý vliv na vidění, tyto plody jsou schopny zlepšit vidění, musí jíst lidé trpící krátkozrakostí, očními chorobami. Bobule z těchto skupin mají celkem nízká hladina kalorií - ne více než 50 kcal ve sklenici bobulí.

Citrusové plody - grapefruit, citrón, pomeranč, mandarinka, vápno

Tyto ovoce - uznávané mistrů, aby spálili nenáviděné kilo. Je známo, že grapefruit, který se denně spotřebuje po dobu dvou týdnů, sníží váhu přibližně o dva kilogramy. V citrusových plodech hodně vlákniny, vitamínů - zejména vitamínu C. Citrusové plody mají mírné diuretikum a laxativum. Při obsahu kalorií nepřekračuje každé citrusové ovoce hodnotu v 40 kcal.

Obrovské výhody obrovského bobule - meloun

Meloun má rád drtivou většinu lidí. A samozřejmě, mnozí slyšeli o své schopnosti vyčistit ledviny, vyplachovat střeva. Meloun melounů žízní dobře v žáru, také dává pocit rychlé saturace, který, s nízkým obsahem kalorií, pouze 20 kcal na řezJe velmi užitečné pro diety s hubnutím. Meloun má mnoho vitaminů a stopových prvků, stejně jako komplexní cukry a vlákniny.

Šampion v pálení extra kilo - ananas

Vědci objevili speciální látku v tomto úžasném a chutném ovoci, které napomáhá spalování tuků v těle - bromelain. Je dokázáno, že pravidelná konzumace ananasu v potravinách normalizuje metabolismus, slouží jako dobrý zdroj vitamínů, pomáhá normalizovat váhu ještě rychleji. Nejen, že ananas výrazně otupí pocit hladu - toto ovoce, snědené na oběd nebo večeři, pomáhá rozkládat komplexní lipidy, které se nacházejí v masa, rybách, luštěninách, mléčných výrobcích. Je třeba si uvědomit, že ananas výrazně zvyšuje kyselost žaludeční šťávy a její nejezte na prázdný žaludek. On žaludeční vřed je také kontraindikován.
Plody s nulovým obsahem kalorií také obsahují meruňka, mango, jablka, švestky.

Zelino-kalorická zelenina - na večeři hoří kalorie

Křupavá zelenina - věrné tukové hořáky

Tato skupina zeleniny, užitečné v programu pro snížení hmotnosti, patří bílá kapusta, savoy zelí, květák, brokolice, ředkvička, ředkvička, zelený hrášek. Tato zelenina je schopna poskytnout pocit rychlé saturace, kontrolu cukru v krvi. Kromě toho tato zelenina slouží jako druh "koště" pro střeva, což pomáhá eliminovat toxiny, strusky, starý hlen, patogenní mikroflóru z ní. Díky této zelenině, v těle metabolismus se zrychluje, tuk se spálí mnohem rychleji.

Záznam o spalování tuků - celer.

V jedné stonce obsahuje celer pouze pět kcal, v jednom kořenu - od 5 do 20 kcal. Současně tělo vynakládá mnohem více energie na trávení celeru, než se sám zavádí. Známá spalování tuku z celeru, při jejichž použití tyto extra libry rychle a bez stopy. Celer je velmi užitečné jíst syrové, v programu pro hubnutí potřebujete saláty s kořenem nebo stonku, zeler zeleru, který je navíc skutečný sklad vitaminů a minerálů.

Zelenina, aby zhubla

Tato zelenina s minus kalorií je známa všem - cuketa, okurky, rajčata, chřest, paprika, řepa, špenát, mrkev, okurky, lilky, dýně. Odděleně chcete zavolat cibule a česnek - tyto produkty přispívají k akceleraci metabolických procesů, stejně jako k čištění ledvin, lidských střev, slouží jako přírodní antibakteriální látky.

Vkusné greeny - vychutnejte si a zhubněte

Tato skupina produktů nám skutečně potěší, když je nakrájíme na saláty, naplníme polévky, hlavními pokrmy a těstovinami. Zelení, které pomáhají vypálit další kilo - to je petržel, bazalka, koriandr, kopr, máta, citrón, balzám, rozmarýn, tymián, listový salát, žerucha.

Koření - sofistikované odborníky na spalování tuků

Pikantní skořice

Skořice je dlouho známá svou schopností rozbít tuky. Tento koření pomáhá trávení, normalizuje hladinu cukru v krvi, snižuje hladinu cholesterolu. Odborníci na výživu doporučují konzumovat skořicí s každým jídlem, jen poloviční lžíci (čajová lžička) v jídle nebo pití.

Také tzv. "Spalování tuku" koření. zázvor, kmín, koriandr, kari, pepř - Musí být denně zahrnuty do stravy.

Nápoje s minus kalorií - pít a zhubnout

Zelený čaj

Nutriční experti nazývají zelený čaj nejužitečnější nápoj, který může pomoci spalovat tuky. Tento nápoj je třeba pít bez cukru a mléka, můžete - horké nebo studené, záleží na ročním období. To je známo každý šálek skutečného zeleného čajeopilý za jeden den, pomůže hořet až 60 kcala můžete je pít až pět denně. Navíc, zelený čaj má příznivý vliv na práci srdce, cévy, orgánů zažívacího traktu, tóny a je "krása nápoj".

Voda také "může" spalovat tuky

Dokázal to sklenici čisté pitné vody bez plynu s ledem může spálit 70 kcal! Pít vodu s ledem by měla být opatrná, aby si nevzali bolest v krku. Nápoje během dne dva litry vody - tak, aby vylučovací systémy těla pracovaly v plné síle, vymytí všechny strusky a toxiny, stejně jako produkty rozkladu tuků. Pití tohoto množství vody každý den je předpokladem jakékoli stravy, toto musí být zapamatováno.

Můžete také vypít jako pití tuku. studená minerální voda, přírodní čerstvě vymačkané šťávy z těchto druhů ovoce a zeleninykteré jsou v seznamu produktů s minus kalorií.

Proteinové produkty s méně kalorií - jíst a zhubnout

Tato skupina produktů zahrnuje všechny druhy chudého masa, drůbeže bez kůže a tuku (nejlépe prsa), chudé ryby. Maso a ryby se doporučují vařit, nebo vařit (bez vývaru) a vezměte přílohu salátů z čerstvé zeleniny a zelených, o kterých jsme psali výše. Přítomnost čerstvé zeleniny a zelených v jídelním lístku s bílkovinami je nutná, jinak nebude mít vliv na snížení hmotnosti. Odborníci na výživu doporučují upřednostňovat ryby, protože mají jedinečné mastné kyseliny, které jsou přínosné pro svaly, kůži a krevní cévy. Kromě toho trávení ryb v těle neprodukuje plyny a toxiny, což má příznivý vliv na celkové zdraví a vzhled osoby - kůže se stává zdravá, stane se pružnější, zbaví se vrásek na obličeji.

"Mínus" kalorií mléčných výrobků - správná cesta k kráse a harmonii

Mléčné výrobky jsou v lidské stravě životně důležité. Ve stravě pro ztrátu hmotnosti jsou mléčné výrobky se sníženým obsahem tuku (ale bez tuku!) Nutné. Tuk v mléčných výrobcích pomáhá absorbovat vápník v těle a jeho malá přítomnost v produktech je prostě nutností. Abyste uspokojili hlad ve prospěch těla, musíte jíst každý den nízkotučné jogurt, tvaroh, syrovátka, kefír (ale ne mléko) - To vše bez cukru a dalších přísad. Mléčné výrobky pomáhají tělu produkovat své vlastní hormon kalcitriolpožadované pro udržovat tkáňovou pružnost a pevnost kostí.