Sport a jóga

Jóga pro začátečníky - co si vybrat: typy jógy

Porozumět a přijmout praxi jógy není dána každému. Jeden je vystrašen nutričními omezeními, druhý je krutě rozptýlen duchovními součástmi, třetí není pod silou dýchacích cvičení. Navzdory všemu se stále více lidí rozhoduje jóga jako svůj průvodce v životě. Kromě tradičních typů jógy praktikujících tisíce let dnes existují desítky dalších odrůd s podobnými prvky, ale zcela odlišně kladené akcenty. Jak porozumět typům začátečníků jógy?

Jóga filozofie - užitečné vědět pro začátečníky

Duchovní praxe - Klíč, nejčastější nárok na jógu. Mnoho lidí chce zlepšit své zdraví a zhubnout prostě bez cvičení pro dýchání a meditace. Takže argumentujte ty, kteří nemají tušení o technice a ve skutečnosti o cílech jógy, které ovlivňují mysl a pocity člověka prostřednictvím těla. Přesně přes úsilí nad sebou praktický člověk přijde do držení těla, ducha a klidu mysli. V józe je lidské tělo nástrojem sebepoznání a duch a tělo jsou nedílnou součástí jednoho celku. Pokud hledáte jógu pro fyzické zdraví, pak nejvhodnější hatha jógajejíž praxe zahrnuje rozvoj fyzické stránky a zároveň posilování emočního obecného zázemí.

Vlastnosti jógy

  • Jóga je skvělá cesta ztratit ty extra kilo pro nadváhu a utáhněte obrysy těla - pro štíhlého muže.
  • Jóga je prakticky jediný systém svého druhu, který poskytuje komplexní účinek na celé tělo. Dýchací praxe zlepšuje krevní oběh, těžké postoje se stávají dobrou prevencí pro slabé krevní cévy, křečové žíly, artritidu, nemoci páteře apod. Je třeba poznamenat, že pro starší lidi jóga ovlivňuje kvalitu a dlouhověkost.
  • Vegetariánství - není povinnou součástí, jak si myslí mnoho novinářů. Nikdo nesmí odmítat tradiční jídlo. Ale podle praxe po uplynutí jednoho nebo dvou let všichni noví přívrženci sami přijímají správnou výživu, protože zdravé tělo začíná protestovat proti škodlivým potravinám.
  • Předchozí položku lze přičíst hyperventilace plic. Dýchací praxe a meditace jsou osobní volbou každého. A než budete pracovat s "jemnou" energií, měli byste posílit vaše emocionální a fyzické zdraví.

Výhody jógy

  • Jóga je systém praktik zaměřený na vytváření harmonie duše a těla, o zveřejnění potenciálu lidské energie.
  • Jóga - přímá cesta ke zdraví. Normalizace funkcí všech vnitřních systémů těla, trénink všech svalů, obnovení struktury páteře.
  • Jóga - asistent při překonávání životních potíží, při hledání emoční rovnováhy.
  • Jóga - osvobození od záporného zavazadlanahromaděné po celý život.
  • Jóga je intelektuální růst, rozvoj tvůrčího a prostorového myšlení.
  • Jóga je silný antidepresivum a relaxační.
  • Jóga je štíhlá postava, eleganci a lehkost.

Typy jógy - jóga pro začátečníky - který z nich si vyberete?

  • Hatha jóga. Vznikla v šestém století před naším letopočtem, odkud směřoval, jak se běžně věří, všechny ostatní odrůdy. Cílem Hatha Yogy je rovnováha a soulad mezi duchem, tělem a světem. Hlavními prvky jsou pranayama (dýchací cvičení), asanas (postoje), meditace a úplná relaxace.
  • Ashtanga jóga. Dynamická verze jógy s cvičeními prováděnými rychlým tempem. Vhodné pro energické lidi s dobrou fyzickou zdatností, bez pasu před vážnou námahou. Pózy se navzájem sledují, v pravém pořadí, s jistým rytmem dýchání.
  • Iyengar jóga. Hlavní pozornost je zaměřena na gramotnost výkonných představ. Přechod z jedné asany na druhou (od jednoduché na složitou) se provádí postupně, pomalu a samotná držení těla se musí udržovat po dlouhou dobu. Tato možnost jógy je vhodná pro lidi, kteří vedou sedavý životní styl.
  • Bikram jóga Tento typ se také nazývá horká jóga - teplota v místnosti, kde jsou drženy třídy, přesahuje čtyřicet stupňů, což přispívá k odstranění toxinů z těla a zvyšuje elasticitu svalů. Pro devadesát minut se změní 27 pozic. Tyto třídy pomáhají zmírnit stres, snižovat váhu, zlepšovat průtok krve a posilovat svaly. Bikram Jóga se doporučuje urychlit uzdravení různých sportovních úrazů u lidí s diabetem a artritidou. Samozřejmě, konzultace se specialistou je nutná před třídou.
  • Vini-jóga. Tato verze jógy zahrnuje terapeutický přístup k třídám, který je přizpůsobením každé postoje osobním schopnostem a potřebám každého studenta. Pozitivnost gramotnosti je méně důležitá než pocity, které přijímá. Vini-yoga se doporučuje pro lidi, kteří potřebují osvobození od účinků fyzického traumatu.
  • Kundalini jóga. Účelem praxe je odhalit energii Kundalini (nebo spícího hada, jak se také nazývá), nacházející se v dolní části páteře. "Snake" se během cvičení probouzí a protahuje se podél páteře. Současně s tahem hada vstoupí do těla nová energie. Podstatou této metody je držet držení těla co nejdéle. Kundalini jóga je vhodná pro všechny.
  • Jogaláty Syntéza jógy s pilatem (systém strií a silový trénink). Cílem je podporovat tělo v dobré kondici. Tato volba je vhodná pro všechny, bez ohledu na úroveň výcviku.
  • Yogabit Střídání pomalých jógových pohybů s energickými, do rytmů moderní hudby, poté cvičení ve dvojicích a meditace na závěr. Cílem je cvičení. Základem praxe je spontánnost pohybů, syntéza jógy a fitness.

Jóga je široký koncept. Dnes existuje mnoho nápadů k jeho použití - parní jóga, mateřská jóga, pro imobilizované a tak dále. Samozřejmě, vázání se na jeden typ jógy není vůbec nutné. Můžete volbu zastavit u těch možností, které byly nejblíže. Hlavní věc je stálost tréninku a tréninku na prázdném žaludku. Přečtěte si podrobnosti o agni józe.