Dieta a výživa

Rhodiola Rosea - léčivé vlastnosti a způsob, jak užívat

Rhodiola - rostlina obyčejná v chladných horských oblastech Evropy a Asie. To je známé jako arktický nebo zlatý kořen Rhodiola Rosea, a jeho vědecké jméno je Rhodiola Rosea. Používá se jako přídatná látka v potravinách.

Hlavní užitečnou vlastností rhodiola je pomoci tělu přizpůsobit se fyzikálním, chemickým a environmentálním stresům.

Jak užívat Rhodiola Rosea

Pro přípravu léků používajících kořen Rhodiola rosea. Jeho extrakt je k dispozici v kapalné formě, ve formě kapslí, tablet nebo čaje. Nejčastěji jsou preferovány tablety, protože mají přesnou dávku.

Nejvhodnější je užít Rhodiolu na prázdný žaludek, ale ne před spaním, protože stimuluje nervový systém. Optimální dávka rhodiola k odstranění příznaků stresu, únavy nebo deprese je 400-600 mg denně.

Dávka 200-600 mg. za den je považován za účinný a bezpečný. Jednotlivá dávka přípravku Rhodiola závisí na zdravotním stavu, hmotnosti a věku.

Účinnost extraktu nezvyšuje s rostoucím dávkováním a nadměrné doporučené normy zbytečně způsobují vedlejší účinky.1

Kromě obvyklého užívání tablet, kapslí nebo kapalného extraktu z Rhodiola Rosea můžete zařízení využít k diverzifikaci nabídky. Přidejte tinktury nebo prášek do různých pokrmů. Rhodiola je často přidávána do jogurtu, smoothies, kávy, pudingu a čaje. Můžete si vzít kořen Rhodiola se zdravým tukem, jako je kokosový olej, aby živiny lépe strávily.2

Složení Rhodiola Rosea

V kořene Rhodiola Rosea se koncentruje 140 biologicky aktivních složek. Kořeny a oddenky obsahují organické kyseliny - jantar, citrón, šťavel a malic.

Rhodiola je bohatá na sacharidy ve formě fruktosy a glukózy. Obsahuje rosavin a salidrozid, aromáty a esenciální oleje. Závod se také může pochlubit flavonoidy, tříslovinami a užitečnými živinami.3

Léčivé vlastnosti Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea se stala známou jako droga pro boj s únavou a účinky stresu. Nicméně, toto není jeho jediná vlastnost. Rostlina má pozitivní vliv na stav všech orgánů.

Pro svaly

Používání Rhodiola Rosea zvyšuje účinnost cvičení. Rostlina zvyšuje vytrvalost, což svalům umožňuje vyrovnat se s intenzivnějším zatížením. Kořen Rhodiola redukuje vnímání stresu, což je u sportovců oblíbené.4

Pro nervy a mozek

Rhodiola je známá jako adaptogen nebo přírodní látka, která zvyšuje odolnost těla před stresem. Používání adaptogenů během stresu pomáhá lépe se s nimi vyrovnávat, eliminuje únavu, vyčerpání a úzkost.5

Deprese zhoršuje výkon těla. Objevuje se to, když se chemické látky v mozku, nazvané neurotransmitery, stanou nevyváženými. Chcete-li odstranit tuto nerovnováhu předepsanou antidepresivy. Rhodiola má stejný účinek jako antidepresiva, ale má méně nežádoucích účinků.6

Kořen Rhodiola je silný nootrop. Vylepšuje kognitivní schopnosti, včetně paměti, asociativního myšlení, výpočtu, koncentrace a duševní práce.7

Pro plic

Použití rhodiola pro lékařské účely je v Mongolsku běžné. Přes jeho adapogenní vlastnosti se kořen rhodiola používá k úlevě od příznaků onemocnění plic, jako je kašel, astma a další respirační infekce.8

Pro zažívací trakt

Jednou z vlastností Rhodiola je, že pomáhá tělu spálit uložený tuk jako palivo rychleji. Jeho kořen, v kombinaci s mírnou fyzickou námahou, ničí viscerální nebo vnitřní břišní tuk, jehož akumulace je nebezpečná pro zdraví. To je způsobeno rosavinem, který stimuluje lipázu - enzym, který ničí tuky.9

Pro hormonální systém

Rhodiola pomáhá udržovat normální hladiny kortizolu v těle. Když hormon kortizol zůstává vysoký po dlouhou dobu, například z emočního nebo fyzického stresu, může způsobit onemocnění štítné žlázy. Takže pomocí Rhodiola Rosea se můžete vyhnout některým chorobám a udržovat zdraví endokrinního systému.10

Pro kůži

Antioxidanty v kompozici Rhodiola rosea jsou dobrým nástrojem pro obnovení regeneračních schopností pokožky a zabraňují předčasnému stárnutí. Antioxidanty odstraňují toxiny a volné radikály z těla, které jsou nebezpečné pro zdraví a nepříznivě ovlivňují stav a zdraví pokožky.11

Pro imunitu

Látka slidrozid přítomná v kořenové kompozici Rhodiola rosea zastavuje růst buněk rakoviny močového měchýře, tlustého střeva, prsu a jater. Tak je rhodiola užitečná při léčení mnoha druhů rakoviny.12

Výhody Rhodiola Rosea byly nalezeny u lidí, kteří potřebují podstoupit chemoterapii. Použití extraktu z kořene snižuje poškození srdce způsobené přípravkem Epirubicin, který je používán během postupu.13

Rhodiola rosea s cukrovkou

Diabetes je jednou z běžných onemocnění. Kořen Rhodiola zlepšuje kontrolu diabetu a zvyšuje citlivost na inzulín k normalizaci hladiny cukru v krvi. To je důležité, když tělo ztratí schopnost produkovat nebo reagovat na inzulín, což vede k vysoké hladině cukru v krvi.14

Rhodiola rosea během těhotenství

Přes širokou škálu přínosných přínosů má Rhodiola nežádoucí účinky pro těhotné ženy. Kořen Rhodiola Rosea je povzbuzující látka, takže při jeho užívání může zvýšit srdeční rytmus krevního tlaku.

V některých případech způsobuje Rhodiola, stejně jako kofein, podrážděnost. Navíc vyšší dávky kořene rhodiola mohou být toxické a mohou být přenášeny přes pupoční šňůru nebo mateřské mléko na dítě. Proto před použitím přípravku těhotným ženám se musíte poradit se svým lékařem.15

Rhodiola rosea pro ženy

Mírné užití rhodiola rosea je přínosné pro ženy. Zvyšuje plodnost a pravděpodobnost koncepce.

Tento nástroj bude prevencí amenorey a neplodnosti. Kromě toho kořenový extrakt rhodiola normalizuje menstruační cyklus.16

Rhodiola rosea pro muže

Pro muže je Rhodiola rosea užitečná ve formě čaje nebo alkoholu. Vylučuje erektilní dysfunkci a zabraňuje vzniku prostatitidy a zlepšuje funkci prostaty.17

Rhodiola rosea pro děti

Vzhledem k některým nežádoucím účinkům při používání přípravku Rhodiola Rosea by děti měly užívat dávky a pouze podle svědectví lékaře.

Dávky u dětí ve věku 8-12 let by měly být přísně normalizovány, aby se zabránilo nadměrné stimulaci.18

Škody a kontraindikace Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea má kontraindikace k použití. Tuto nápravu by měli lidé opustit:

  • s autoimunitními chorobami;
  • užívání léků na diabetes pro snížení hladiny cukru v krvi;
  • kteří trpí nízkým krevním tlakem.

Kořen Rhodiola rosea může tyto nemoci zhoršit.19

Škody z Rhodiola Rosea se projevují nadměrným užíváním. Zneužívání vede ke zvýšené podrážděnosti, nervozitě, závratě, nevolnosti a sucho v ústech nebo naopak nadměrné slinění. Navíc vysoké dávky rhodiola mohou vyvolat alergické reakce.20

Jak si vybrat Rhodiola Rosea

Rhodiola růžová je často falešná. Abyste se vyhnuli nákupu nekvalitního produktu, věnujte pozornost výrobcům, kteří označují výrobky s nálepkami USP nebo NSF. To zaručuje, že složení výrobku obsahuje to, co je uvedeno na obalu, bez cizích nečistot.

Věnujte pozornost složení, které musí obsahovat 3% rosavinů a 1% salidroside. Jedná se o přirozené poměry těchto sloučenin v kořene Rhodiola.21

Rhodiola rosea má mnoho příznivých vlastností a málo vedlejších účinků. Tato rostlina se používá po staletí jako lidový lék na léčbu onemocnění. Není k dispozici dostatek klinických studií, ve kterých jsou podrobně popsány výsledky užívání Rhodiola Rosea. Ale některé studie již prokázaly, že Rhodiola je užitečná pro udržení zdravého životního stylu.