Zdraví

Akné dieta - principy, škodlivé produkty

Jednou z hlavních příčin akné je podvýživa. Používání škodlivých potravin vede k poruchám trávení, problémům s střevami, játry, ledvinám, změnám v složení krve, struskáním těla a zvýšením intenzity mazových žláz. To ovlivňuje především stav kůže.

Principy akné diety

Hlavním úkolem výživy akné je normalizace trávicího traktu, čištění střev, odstraňování toxinů a strusků, stejně jako zásobování tělem minerály a vitamíny.

Obnovte střevní funkci a uklidněte její mikroflóru pomůže potravinám bohatým na rozpustnou vlákninu. Mezi ně patří obiloviny, otruby, ovoce a zelenina. Neškodí se vstoupit do stravy a produktů s bifidobakterií a laktobacily, jako je jogurt a biokuch. Udělejte dobře s tělem čištěním lněných semen nebo pšeničných klíčků. Zbavte se akné pomůže: mrkev, petržel, česnek, zázvor a citron. Mají baktericidní účinek, podporují odstraňování škodlivých látek, snižují ukazatele "špatného" cholesterolu, neutralizují lipidy a posilují imunitní systém.

Správná výživa akné by měla být založena na vařených, dušených, pečených nebo dusených pokrmech. Je nutné, aby bylo do stravy přidáno dostatečné množství vody - asi jeden a půl litru, což pomůže při odstraňování toxinů a solí z těla, normalizace gastrointestinálního traktu a obnovení dermisových buněk. Doporučuje se zavést zelený čaj. Je bohatý na antioxidanty a catihin, který má protizánětlivé účinky.

Dieta proti akné by měla obsahovat v menu dostatek produktů, které obsahují látky, které mají příznivý účinek na pokožku a normalizují funkci mazových žláz. Patří sem:

  • Ořechy a pšenice. Obsahují selen, který pomáhá opravovat buňky a zabraňuje výskytu akné. Ořechy obsahují také vitamín E, silný antioxidant.
  • Ústřice, otruby, játra, hovězí maso, chřest, sleď. Jsou bohaté na zinek, který se podílí na regulaci funkcí mazových žláz.
  • Mořské plody, rybí tuk, ryby - bohaté na omega-kyseliny, které přispívají ke zrychlení metabolismu tuků, snižují obsah škodlivých tuků a činí pokožku elastickou.
  • Olivový olej, hovězí játra, černý rybíz, meruňky, šťovík, špenát, okurky, mrkev - Tyto produkty jsou přínosné pro akné, protože obsahují vitamín A, který je zodpovědný za pružnost a hydrataci pokožky. Je nutné udržovat a obnovit epitel.
  • Luštěniny, sýry, pšenice a pohanka, ledviny, zelí. Mají vitamín B, který řídí enzymové procesy.
  • Nízkotučné maso, drůbež, mléčné výrobky. Jedná se o zdroje bílkovin, jeden z hlavních stavebních materiálů buněk.

Z nabídky stravy je třeba vyloučit produkty, které způsobují akné. Patří sem:

  • Sladkosti, vdolky a moučné výrobky: zmrzlina, bonbóny, sušenky, koláče, limonády. Mají vysoký glykemický index, jejich použití, zejména na prázdný žaludek, vede k uvolnění cukru do krevního řečiště, což má špatný účinek na metabolismus a pankreas.
  • Alkohol. Takové nápoje způsobují poškození jater, což dává vědět o problémech s kožními vyrážkami. Dokonce i alkohol způsobuje, že kůže je tlustší a vede k poruchám metabolismu.
  • Smažené, mastné, kořeněné a kořeněné pokrmy. Silně dráždí žaludek a jícnu, způsobuje skoky inzulínu, fermentaci ve střevě a vylučování kožního mazu.
  • Výrobky obsahující chemické přísady. Jedná se o průmyslové potraviny: konzervované potraviny, klobásy, jídlo, instantní nudle a polévky. Vedou k silnému "znečištění" těla.