Dieta a výživa

Čokoládová strava

Čokoládová strava na krátkou dobu se zbaví 3 - 7 kg nadváhy. Tato metoda je zvláště vhodná pro milovníky sladkostí a milovníků kávy. Koneckonců, hlavními produkty stravy jsou čokoláda a káva.

Čokoládová strava: rysy a principy

Chudá čokoláda - velmi tvrdý způsob, jak vypořádat se s nadbytečnými kilogramy. Aktivní úbytek hmotnosti nastává kvůli velmi nízkému příjmu kalorií a odmítnutí soli. Denní obsah kalorií je pouze 540 kcal. Bývalý obyvatel města stráví 2000 ─ 2200 kcal denně. Tudíž 1460 ─ 1660 kcal jsou spáleny subkutánním tukovým tkáním. Pro týden čokoládové stravy je možné utratit 1 - 1,5 kg podkožního tuku.

Dieta zahrnuje jíst čokoládový výrobek v množství 80 - 120 gramů. Každé jídlo by mělo být doprovázeno šálkem kávy. Nápoje podporují odstranění přebytečné tekutiny z těla, urychlují metabolismus a potlačují chuť k jídlu.

Čokoláda by měla být vysoká v kakaových bobech, protože urychlují metabolismus. Přednost by měla být věnována tmavé čokoládě. Stimuluje mozek, má omlazující účinek na tělo. Produkuje hormonální endorfin, který poskytuje dobrou náladu. Zlepšuje kardiovaskulární systém a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Čokoládová strava pro hubnutí ─ typy

Existuje několik způsobů, jak zhubnout na čokoládu. Každá z nich má své vlastní vlastnosti.

Káva a čokoládová strava

Klasická verze čokoládové stravy. Má jiné jméno: "Alsu Diet". Zpěvák pouze jednou zmínil v jednom ze svých rozhovorů, že sledovala čokoládu. Podle některých zdrojů se herečka podařilo zhubnout o 8 kg. Ale přes pozitivní výsledek, Alsou neuplatňuje komentáře k této metodě snižování tělesné hmotnosti a již ji nepoužívá. Během výživy můžete zaznamenat bolesti hlavy, deprese, závratě, bolesti žaludku.

Metoda je určena na 7 dní, ztráta hmotnosti bude od 5 do 7 kg. Aby nedošlo k prohnutí kůže, doporučuje se provádět fyzické cvičení a masáže. Denní dávka se skládá z jedné čokoládové tyčinky (90 ─ 100 gramů), která se může jednat najednou nebo rozdělit do několika recepcí. Po každém použití čokolády si napijte šálek nesladené kávy. Někteří lékaři se domnívají, že je lepší připravit přírodní produkt, protože granulovaná káva přispívá k vzhledu celulitidy. Do svého nápoje můžete přidat mléko bez mléka.

Během výživy je velmi důležité pít dostatek kapaliny (1,5, 2 litry). Interval mezi jídlem a příjmem vody by měl být alespoň 2,5 - 3 hodiny. Doporučuje se užívat vitamínové přípravky.

Nabídka čokolády a kávy:

  • snídaně: 30 - 35 gramů čokolády, šálek kávy;
  • oběd: 30 až 35 gramů čokolády, šálek kávy;
  • Večeře: 30 až 35 gramů čokolády, šálek kávy.

Je nutné dietu ponechat přesně a s velkou péčí, jinak se ztratí váha rychle vrátí. Nejdříve se zavádí ovoce a zelenina, pak fermentované mléčné výrobky, výživné bujóny s nízkým obsahem tuku. Sůl musí být přidána do stravy postupně. V opačném případě se může usadit v dehydratovaném těle, a to povede k nadýmání a přírůstku hmotnosti. Opakujte tuto techniku ​​nejdříve 1,5 měsíce.

Čokoládová strava po dobu 3 dnů

Výhodou metody je její trvání - pouze 3 dny. V tomto krátkém čase se můžete zbavit 2 - 3 kg. Menu se skládá z 90 - 120 gramů tmavé čokolády a přírodní kávy bez cukru. Chcete-li eliminovat možnost zácpy, musíte vypít 1,5 ─ 2 litry tekutiny. Mohou to být stolní voda, zelený čaj, bylinné čaje. Všechny tři dny vypadají stejně:

  • 1 jídlo: 30 ─ 40 g čokolády, šálek přírodní kávy;
  • 2 jídla: 30 ─ 40 g čokolády, šálek přírodní kávy;
  • 3 jídla: 30 ─ 40 g čokolády, šálek přírodní kávy.

Tento způsob ztráty hmotnosti můžete opakovat za měsíc.

Pocínové čokoládové dny

Den pôst - dobrý způsob, jak vyčistit tělo a zhubnout. Tyto dny se mohou opakovat jednou týdně. Výživa dne vykládky se skládá z čokolády, kávy a vody. Úbytek hmotnosti se může pohybovat od 300 g do 1 kg.

Druhá verze dne vykládky čokolády je různorodější. Používají se čokoláda, kakao, kefír, bylinné odvarky.

Nabídka:

  • ranní snídaně: šálek kakaa;
  • pozdní snídaně: 200 gramů nízkotučného kefíru;
  • oběd: 3 4 plátky čokolády, šálek kávy;
  • Oběd: šálek kakaa;
  • ranní večeře: 3 ─ 4 plátky čokolády, bylinné odvar;
  • pozdní večeře: 200 gramů nízkotučného jogurtu.

Můžete si vybrat den libovolného dne vykládky a do něj přidat 30 gramů čokolády. Například, pohanka nebo mrkev den. Čokoláda pomůže otupit chuť k jídlu.

Italská čokoládová strava

Italští dietetici nabídli své vlastní chuťové možnosti pro čokoládu. Doba trvání je 7 dní. Během tohoto období může dojít ke snížení hmotnosti o 3 až 7 kg. Povolené produkty: 30 gramů černých čokolád, zelenina, ovoce, těstoviny z tvrdé pšenice, ovesné vločky a pšeničné kaše, dietní omáčky. Je povoleno jíst popcorn, vařený bez oleje a soli a náplně (přísady) k tomu. Občas se používají nízkotučné odrůdy masa a drůbeže. Můžete vypít zelený čaj, kávu, kefír, vodu s citronem. Všechny ostatní výrobky jsou zakázány.

Nabídka může vypadat takto:

1., 4., 7. den:

  • snídaně: 30 gramů čokolád, šálek přírodní kávy;
  • brunch: grapefruit, pšeničné vločky;
  • oběd: část špaget a salát z rajčat, okurky, sladké pepře a zelených;
  • odpolední svačina: popcorn;
  • ranní večeře: vinaigrette;
  • pozdní večeře: jahody a nízkotučný kefír;

2., 5. den:

  • snídaně: 30 gramů čokolády, šálek kávy;
  • brunch: ovocný salát;
  • večeře: fazolová polévka s rajčaty, zelím a okurkovým salátem;
  • odpolední svačina: velká oranžová;
  • ranní večeře: popcorn s rostlinnou přísadou;
  • pozdní večeře: lilek, pečený s rajčaty.

3., 6. den:

  • ranní snídaně: 30 gramů horké čokolády, šálek kávy;
  • brunch: část ovesné kaše s jahodami;
  • večeře: špagety s omáčkou z rajčat-česneku, pařený krůtí maso nebo část bramborového králíka;
  • občerstvení: kiwi;
  • ranní večeře: salát z okurek a rajčat, ochucený olivovým olejem;
  • pozdní večeře: nízkotučný kefír, řepný salát se slivkami;

Čokoládová dieta - kontraindikace

Čokoládová strava je zaměřena na zdravé lidi. Teenageři a lidé trpící cukrovkou, vysokým krevním tlakem, přítomností žlučových kamenů, chorobami jater a orgánů zažívacího ústrojí, alergickými reakcemi na čokoládu a úbytkem hmotnosti na čokoládu jsou absolutně kontraindikovány.

Čokoládová strava - recenze

Lékaři a odborníci na výživu nedoporučují používat dlouhou čokoládu, protože může mít nepříznivý vliv na zdraví. Přesto však tento postup zaznamenal velký počet lidí. Chudé ženy a dívky často opouštějí svou zpětnou vazbu na fórech. Zde jsou jen některé z nich:

Karina, 27 let: "Často dělám půst čokolády na půdě, po celý týden požívám papriku a zeleninu a v neděli rozkládám čokoládu, ztrácím váhu a jíst sladkosti."

Oksana, 32 let: "Snažil jsem se zhubnout pomocí čokolády, ve třetí den začaly bolestné břicha a musel jsem přestat."

Olesya, 25 let: "Strávil jsem se 7 dní v čokoládové stravě! Jsem nesmírně hrdý na svou vytrvalost a výsledky, ztratil jsem 7 kg." Je pravda, že teď teď nemám rád čokoládu.

Julia, 23 let: "Zkoušel jsem třídenní dietu s čokoládou, ztratila jsem 2 kg, necítila jsem silný pocit hladu."

Elena, 30 let: "Čokoládová strava je v dnešní době jednou z nejpopulárnějších a nejmódnějších, o čemž psát řada publikací, hvězdy se jí drží a naše idoly. A není to překvapující, protože na první pohled odmítá takové potěšení jíst čokoládu a zhubnout Ale neměli byste mít iluze, protože ve skutečnosti je to jedna z nejtěžších diet, kterou nemůže vydržet každá krása.

Podstata mé čokoládové stravy

Podstatou stravy je, že během dne můžete jíst až 80 gramů horké čokolády (žádné bary a mléčné pochoutky !!!). Můžete vypít černou, vařenou kávu bez cukru s přídavkem odstředěného mléka. Současně věnujte pozornost skutečnosti, že můžete pít kávu jen 3 hodiny po snídani, obědě nebo večeři.

Nyní pochopíte, že tato strava ve skutečnosti - půst! Samozřejmě, po sedání po dobu pouhých 5-7 dní můžete vyměnit až 6 kg, ale může to mít negativní důsledky, například deprese kvůli nedostatku potřebných kalorií, závratě, mdloby, zvýšeného tlaku a bolesti žaludku ...

Pokud se stále rozhodnete pro tuto dietu, pak se poraďte se svým lékařem, ale lépe s profesionálním odborníkem na výživu. A nezapomeňte, že po skončení stravy nemůžete jíst do hromádky v prvních dnech, jinak se vaše tělo může vzbouřit a získáte všechny ztracené kilogramy a ještě více.

Co se týče mě, tato strava může být mírně změněna - není třeba hladovat po doporučených 5-7 dnech, stačí udělat raz den za den čokoládový půst. Nemůžete ublížit vašemu zdraví a vyhnat těmto extra kilo!

Takže, abychom shrnuli a shrnuli svou zpětnou vazbu ohledně stravy s čokoládou. Líbila jsem se čokoládové stravě. Mohu říci, že je to jedna z diet, která mi pomohla v krátkém čase, abych ztratil tolik, kolik jsem chtěl. Strava trvá 7 dní. Během této doby jsem musel ztratit 7 kilogramů. Nebudete věřit, ale stalo se to! Za prvé tři dny jsem se zbavil 4 kg. Byl to skvělý začátek, což mi dokazuje zatím - ideál není tak daleko! Stojí za zmínku, že dieta je účinná, a to i při nízké počáteční hmotnosti. Moje výška je 160, váha na dietu je 45 kg. Po stravě - 38 kg! "