Zdraví

Jak si správně užít sprchu pro hubnutí?

Všichni sní o harmonii. Ale způsoby, jak ztratit váhu, si každá žena zvolí pro sebe individuálně. Člověk má zájem o diety, druhý - sport, třetí si vybírá zábaly, jogging a půst. A jen málo lidí ví o jednoduchém a příjemném způsobu řešení extra centimetrů - o kontrastní duši.

O něm a mluvit.

Výhoda kontrastní duše pro ztrátu hmotnosti a tón - jaká je zázračná síla?

Samozřejmě, že v jednom zasedání vám nic nepřinese.

Ale zde postup postupů a použití prostředků, které zvyšují účinek duše - skutečná magická "pilulka" pro tělo. Hlavní věcí je zapojit se do procesu.

Jaké výhody přináší tělo kontrastní sprcha?

  • Rozšiřuje a poté ostře zužuje krevní cévy.
  • Změní svalový tonus.
  • Zrychluje metabolismus a krevní oběh.
  • Zpevňuje stěny cév, vrací jim pružnost.
  • Zlepšuje funkci všech vnitřních orgánů a imunity.
  • Zvyšuje pevnost a pružnost pokožky.
  • Eliminuje akné.
  • Pomáhá v boji proti celulitidě, podporuje ztrátu hmotnosti.

Jaká je kouzelná síla kontrastní duše?

Nejprve - v tréninku celého organismu. Buňky a cévy, šlachy a svaly - vše vlaky! To zase vede ke zrychlení metabolismu, a tím k úbytku hmotnosti a spalování kalorií.

A tam je již co by kamenem dohodil od "dívčí" elasticity svalů a kůže, a co je nejdůležitější, sbohem k celulitidě.

Typy kontrastní sprchy - procedury salonu pro snížení tělesné hmotnosti

Kolik můžete obnovit? Nikdo vám neposkytne přesnou odpověď - vše individuálně. Někteří lidé dokážou ztratit 2-4 kg, někdo - 10. Výsledek závisí na vašem životním stylu, jídle atd.

Vyberte si druh kontrastní duše a zhubněte s potěšením!

  • Charcotova sprcha. Podstata postupu je v bodovém efektu silného proudového vodu, který se "masíruje" tělem ze vzdálenosti 3 až 4 metry. Ideální pro boj s obezitou a celulitidou. Vysoké výsledky po absolvování kurzu ve 100% případů. Již po 10. postupu se objeví pocit lehkosti, únava zmizí, objem se snižuje a povrch pokožky je vyrovnán. Jeden "ale" - jen se souhlasem lékaře! Ale jakýkoli jiný druh tohoto postupu.
  • Skotská sprcha. Možnost podobná předchozí v jeho schématu. Kromě toho, že teď jsou dvě vodní hadice - jedna s horkou a druhá s chladem. Dopad na tělo sám je velmi vážný, trysky jsou silné - pod tlakem 2-3 atmosféry, doba procedury není delší než 6 minut. Kurz se obvykle skládá z 15-30 procedur. Tento postup se používá výhradně tehdy, když je tělo zvyklé na jemnější typy kontrastní duše.
  • Kruhová sprcha. Zde jsou tryskové motory silné, ale tenké a podávají je vodorovně. Voda okamžitě postihuje celý povrch těla příjemným brnění po dobu 5-20 minut. Teplota se mění z 35 stupňů na 25. Výborná léčba celulitidy. V SPA salonech je tento postup úspěšný. V domě je kruhová sprcha nahrazena denním hydromasáží. Kurz - 15-20 zasedání.
  • Sprcha Vichy. Měkká verze předchozí sprchy. Spodní čára je důsledkem velkého množství tenkých trysek mořské vody (minerální nebo tepelné) na tělo, "položených" na gauči. Pocit, jako byste leželi pod teplou a příjemnou bouřkou. Úhel dopadu trysek a teplota vody se mění podle toho. Doba návštěvy - 20-30 minut.
  • Ventilátorová sprcha. V tomto případě se přívod vody provádí prostřednictvím speciální trysky a pod silným tlakem, nikoliv bodem, ale ventilátorem - ze vzdálenosti 3 m. To znamená, že je měkčí než například se sprchou Charcot a kruhovým atm). V tomto případě se pacient během postupu třikrát pomalu otáčí kolem něj. Teplota se postupně snižuje o 10 stupňů oproti počáteční hodnotě 35. Kurz - 20 zasedání.
  • Podvodní sprcha. Provádí se v horké lázni, do které byly dříve přidány různé přísady pro boj s celulitidou, esenciálními oleji a mořskou / minerální vodou. Výsledkem tohoto typu sprchy je rozdělení tukového tkaniva, trénink žilního systému, zlepšení průtoku krve a léčba celulitidy. Doba návštěvy je 10 minut.
  • Jehla Přes jméno, sprcha není pichlavý, ale velmi příjemný a měkký. Bod je v návaznosti na tenké a ostré vodní jehly (tlak - 1-1,5 atm.), Přes speciální "zavlažovací plech" vertikálně nebo v malém úhlu. Doba trvání návštěvy je 5 minut, kurz je přibližně 20 procedur.

Indikace a kontraindikace pro kontrastní duši při hubnutí

Souhlaste s sprchou, protože "chtít" není nejlepší řešení. Tento postup je terapeutický a vyžaduje lékařské jmenování.

Je vhodná pro VSD a arytmie, celulitidu a obezitu, v počátečním stadiu hypertenze, v případě metabolických poruch a gastrointestinálního traktu, nervových poruch a dokonce i sexuální slabosti.

Je také třeba poznamenat, že tento postup není pro všechny.

Například je kontraindikován v ...

  • Onkologie.
  • Problémy s kardiovaskulárním systémem.
  • Akutní tromboflebitida.
  • Poruchy krve.
  • Přerušený oběh mozku.
  • Exacerbace chronických onemocnění.
  • Tuberkulóza v aktu / fázi.
  • Menstruace. A tendence k krvácení.
  • Kožní onemocnění

Jak zhubnout s kontrastní sprchou efektivně a rychle - pravidla pro snížení hmotnosti

Nejlepší je sprchovat se, jakmile uděláte ranní cvičení. Na vyhřívané svaly sprchy působí efektivněji.

A pamatujte si pravidla ...

  • Hlavním pravidlem je konzultovat lékaře!Zeptejte se, zda je pro vás přijatelný postup a jakou duši si můžete vybrat.
  • Vždy začínáme teplou vodou.- od 38-36 stupňů. Dále střídat tuto teplotu s nižší - 27-28 stupňů.
  • Doba trvání (se střídáním) teplé sprchy je 1,5 minuty a studená - 30 sekund. Postupně je teplotní kontrast nastaven na 20-40 stupňů a 3-4 střídání, 1 minutu - pod studenou tryskou asi 3 minuty - pod teplou vodu.
  • Nejlepší čas pro proceduru je ráno po nabití, nebo pár hodin před spaním. Je-li večerní sprcha, pak ji ukončete teplými potoky, pokud ráno - pak zima.
  • Celkový čas procedury by měla být postupně přenesena na 10 minut.
  • Chlazení těla studenými tryskami se provádí výhradně shora dolů.
  • Po ukončení procedury - aktivní tření s tvrdým ručníkem. Ne měkké froté, ale je to tvrdě - intenzivně, pro zvýšení krevního oběhu.
  • Nedoporučuje se chodit hned po ranní sprše.Mělo by trvat nejméně půl hodiny.
  • Dokonce i při vynikajícím zdravotním stavu se hlava striktně nedoporučuje nahradit kontrastní sprchu.To je plné tlakových kapek, nachlazení a dokonce i meningitidy. Buďte pozorní!
  • Pokud jste začali tyto postupy - nezastavujte.Pravidelnost je klíčem k úspěchu a efektivitě.

Jak zvýšit účinek kontrastní duše na snížení tělesné hmotnosti

Samozřejmě, pouze jedna duše pro hubnutí a opravdu účinné spalování nadbytečného tuku nestačí.

Je třeba zcela přehodnotit svůj životní styl, napravit denní / výživový režim, zavést fyzickou aktivitu a přirozeně zvýšit účinek postupu se všemi možnými metodami.

Například ...