Zdraví

Banánová strava - principy, výhody a nevýhody

Banány mají vysoký obsah kalorií, takže jsou vyloučeny z většiny diet a dokonce i z ovoce. Tato vlastnost výrobku vám umožňuje pochybovat o účinnosti zbavování se dalších kilogramů. Podle odborníků na výživu je možné použít banány pro hubnutí. Hlavní věc je to udělat správně.

Co jsou užitečné banány pro hubnutí

Pokud o tom přemýšlíte, obsah kalorií v banánu je vysoký pouze ve srovnání s jiným druhem ovoce. Ve srovnání s některými produkty používanými pro výživu není jeho energetická hodnota tak velká. Například u 100 gr. banán - 96 kalorií, ve stejném množství vařeného pohankového masa - 120 kalorií, ovesné vločky - 160, hovězí - 216.

Skeptici z banánové stravy mohou být opatrní tím, že tyto ovoce obsahují mnoho sacharidů, avšak se středně silnou spotřebou se nenacházejí v tuku a neposkytují energii. Díky vysokým nutričním vlastnostem banány dobře saturují a umožňují dlouhodobý hlad. Očistí tělo škodlivých látek, odstraňují přebytečnou tekutinu, zlepšují metabolismus a zlepšují trávicí trakt. Hodnota ovoce dodává vysoký obsah vitamínů, které jsou zodpovědné za ženskou krásu. Patří k nim vitamín PP, E, A, C a vitamíny skupiny B. Tyto vlastnosti činí banány dobrým produktem pro snížení tělesné hmotnosti.

Zásady banánové stravy

Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků při hubnutí, doporučujeme banány doplnit kefír nebo mléko s nízkým obsahem tuku. Takový nedostatek stravy dává právo zahrnout potraviny do mono diety, jejichž doba trvání je omezená. V tomto případě - od 3 dnů do 1 týdne. Ale po takovou dobu má banánová strava dobré výsledky - mínus 3-5 kg.

Existují 2 možnosti stravování pro banány. Nabídka první třídenní varianty se skládá ze 3 banánů a 3 sklenic kefíru. Tyto potraviny by měly být spotřebovány střídavě. Například, nejprve budete jíst banán, po 1,5-2 hodin pít pohár kefír, pak opět banán. Je povoleno nahradit kefír mlékem.

Druhá verze stravy je určena na jeden týden. Je nutné jíst pouze banány. Během dne můžete jíst nejvýše 1,5 kg loupaného ovoce. Ujistěte se, že pijete dostatek vody nebo zeleného čaje bez cukru.

Výhody a nevýhody stravy s banány

Výhody:

  • čištění těla;
  • zlepšení vlasů, nehtů a kůže;
  • žádné negativní účinky na tělo;
  • nedostatek letargie a ospalosti;
  • snadná přenositelnost;
  • nedostatek stálého hladování;
  • zlepšený metabolismus;
  • normalizace trávicího traktu.

Nevýhody:

  • nedostatek stravy;
  • kontraindikace pro osoby trpící diabetem, gastritida s vysokou kyselostí, tromboflebitida, chronické gastrointestinální onemocnění;
  • nedostatky výživy vitamínů rozpustných v tucích a železa.

Banány vhodné pro stravu

Jelikož se nabídka bude skládat z některých banánů, jejich výběr by se měl brát vážně. Je nutné vyloučit nezralé ovoce, protože tělo je špatně absorbováno. Je třeba opustit sušené a červené banány. Jezte pouze žluté zralé ovoce.