Zdraví

Metabolismus a nadváha: jak urychlit metabolismus a zhubnout

Nadváha zabraňuje normální existenci u všech žen. Jak urychlit metabolismus v lidském těle a rychle se zbavit nadměrné hmotnosti? K tomu můžete použít různé techniky a nástroje, které urychlují metabolismus v těle, změňte stravu. Olivový olej, různé bylinky, oblíbené recepty a fyzická aktivita mohou být přidány do seznamu prostředků ke zvýšení metabolismu.

Metabolismus nebo metabolismus - jak funguje normálně?

Metabolismus je metabolismus, který se objevuje v lidském těle pod vlivem různé biochemické procesy. Každý den lidské tělo přijímá živiny, které člověk používá k udržení energie a vitálních funkcí těla. Pokud spíte nebo odpočítete, tělo stále utrácí energii. Metabolismus je tedy kontinuální proces, 2 stupně:

  • Katabolismus - rozložení komplexních látek a tkání na jednoduché, aby se používaly k udržení tělních procesů
  • Anabolismus- syntéza nových struktur a tkání. Během tohoto období se obnovuje svalová tkáň.

Metabolismus může být pomalý nebo akcelerovaný. Tato skutečnost se týká několik faktorů:

  • Věk;
  • Tělesná hmotnost;
  • Paul;
  • Nemoci;
  • Množství tukové tkáně.

Rychlost metabolismu významně ovlivňuje fungování organismu jako celku. V závislosti na tom, jak jsou živiny absorbovány v lidském těle, a tvoří se hormony. Úroveň metabolismu ovlivňuje množství potřebných kalorií podpora života organismus.

Test - zjistěte rychlost metabolismu potřebnou pro vaše tělo

Chcete-li zjistit rychlost metabolismu v lidském těle, musíte použít univerzální vzorec. Jednotka měření metabolismu se vypočte v kilokalorech.

Vzorec pro výpočet rychlosti metabolismu:

  • Muž: (66 + (13,7 * hmotnost) + (5 * výška) - (věk 6,8 *)) * 1.2
  • Žena: (655 + (9,6 * hmotnost) + (1,8 * výška) - (věk 4,7 *)) * 1.2

Výsledkem je základní metabolismus. Pomocí tohoto testu zjistíte, kolik kalorií potřebujete denně spotřebovat za normální existenci.

Jak změnit svůj životní styl, abyste urychlila metabolismus a zhubla?

Pokud chcete urychlit metabolismus a zhubnoutTo znamená, že musíte naléhavě změnit svůj životní styl a také se vážně zapojit do organizace správné výživy.

  • Každé ráno nalačno vypít sklenici vody pokojová teplota. Tím pomůžete tělu probudit a začít metabolické procesy.
  • Ujistěte se, že máte snídani. Od ranního jídla závisí na zrychlení metabolických procesů o 30%.
  • Jesť částečné části (nejméně 5krát denně). To podpoří zrychlený metabolismus.
  • Pít více čisté vody. Voda je povinným členem metabolismu.
  • Pijte 2-3 malé šálky kávy denně. Káva stimuluje metabolické procesy o 5%.
  • Napijte zelený čaj. Obsahuje katechiny a kofein, látky, které tělu pomáhají spálit více kalorií.
  • Jezte potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny. Jezte více mořských ryb, rybího oleje, lněného oleje, olivového oleje a vlašských ořechů. Omega-3 mastné kyseliny nejen urychlují metabolismus, ale mají také příznivý účinek na celé tělo.
  • Jezte více potravin obsahujících bílkoviny.: maso, ryby, ořechy, vejce, luštěniny. Tělo vynakládá více energie na vstřebávání bílkovin než na absorpci jiných prvků. Spotřeba kalorií při zpracování bílkovin je tedy několikanásobně vyšší.
  • Jezte více ovoce. Ovocné kyseliny urychlují metabolismus a dovolí vám ztratit tyto extra libry. Věnujte zvláštní pozornost grapefruitu a citronu. Tyto plody obsahují látky, které urychlují metabolismus.
  • Jezte horkou červenou papriku. Obsahuje kapsaicin, který zvyšuje tělesnou teplotu a urychluje metabolismus o 25%.
  • Zázvor také urychluje metabolismus, a proto jej zahrňte do jídla.
  • Dělejte masáž. Každý typ masáže má své výhody a výrazně zrychluje metabolismus.
  • Sportovní aktivity pomůže spálit velké množství kalorií. Nemusíte to přehánět a nezapomeňte, že motorová aktivita by měla být zastavena nejpozději 3 hodiny před spánkem.
  • Dýchaj hluboce - Pomůže obohatit tělo kyslíkem a urychlí metabolismus o 30%.

Byliny ke zlepšení metabolismu - bylinné čaje a bylinné koupele

Pro urychlení metabolismu lze použít bylinné čaje a koupele.

  • Nalijte 60 g ovoce a listí pes vzrostl, na 20 g rowan a oregano sklenici vroucí vody. Trvejte 1,5 hodiny a vezměte dovnitř.
  • Nalijte 20 g černý rybíz, 20 g oregano a 60 g ostružiny sklenici vody. Přiveďte k varu, ale nevarujte. Směs trváme 1,5 hodiny a užíváme perorálně.
  • Naplňte vroucí vodou 60 g listů jahody, 40 g listů ostružiny a 40 g šípky a listy. Přiveďte směs k varu a nechte 1,5 hodiny.
  • Nalijte 60 g listů černý badan, 60 g listů maliny a 20 g oregano vroucí vodou. Trvejte na 1,5 hodiny a pijte jako čaj.
  • Smíchejte 20 g hloh, 20 g listů černý rybíz, 30 g květin pohanka a 40 g pes vzrostl. Nalijte vroucí vodu nad bylinkovou směs, nechte 1,5 hodiny a napijte.
  • Smíchejte 40 g listů jahody, 30 g listů ostružiny, 50 g pes vzrostl, 20 g mátou peprná a 10 g motherwort. Nalijte směs vroucí vodou a nechte 1,5 hodiny.

Metabolická léčba lidových léků - recepty na zdraví a úbytek váhy

Lidové prostředky také velmi účinný při léčbě metabolismu.

  • Nalijte 2 lžičky. listy vlašských ořechů 1 polévková lžička. vroucí vodou. Směs se naplní 1 hodinu. Naplňte hotovou tinkturu a zhotovte 0,5 st. 4x denně před jídlem.
  • Nalijte 1 polévková lžíce. plody z plodu 1 polévková lžička. vroucí vodou. Trvejte 2 hodiny, napněte a vezměte 0,5 st. 2 krát denně.
  • Nalijte 5 g listů ořech, 20 g fialových květů, 15 g kořene lopuchu, 10 g řetízku, 10 g kopřivy, 10 g řeřicha, 10 g listů černého rybízu, 15 g listů jahod. 30 g připravené směsi se nalije 1 litrem vody. Smíchejte směs na nízké teplotě a vaříme 10 minut. Vývar nápoj jednou sklenkou každou hodinu.
  • Třepte 400 g česnekna jemném strouhaní. Nalijte 200 ml alkoholu strouhaným česnekem, těsně zakryjte a umístěte na tmavé a chladné místo po dobu 10 dnů. Nástroj je používán několik kapek denně, přidáním ¼ šálku studeného mléka. Vezměte přípravek třikrát denně 20 minut před jídlem. Průběh léčby je 11 dní.
  • Smíchejte 3 polévkové lžíce. dýňové listy, kořeny lékořice, vodní zelí, horský popel, pastýřská taška. Nalijte 3 polévkové lžíce. vařená směs 1 litru vroucí vody. Produkt požívejte 50 ml 7krát denně.
  • Napijte šťávu pampelišky 1 polévková lžíce. 4 krát denně. Listy pampelišky lze aplikovat ve formě šalátu, ochuceného lněným olejem.
  • Mix 2 lžíce. lobené noční koš, 4 lžíce. vodní zelí, 6 polévkových lžiček. běžná čekanka. Nalijte 3 polévkové lžíce. sběru 1 litru vroucí vody. Trvejte 1,5 hodiny a užívejte 30 ml 7krát denně.
  • Nalijte 4 polévkové lžíce. sušených mletých surovin otočí 1 litr vroucí vody. Snažte směs přes noc v termosku, ve filtru. Pijte tinkturu 0,5 sklenky 3x denně.
  • Brew 4 polévkové lžíce. rozdrcený pšeničné kořeny rhizomy 5 šálků vroucí vody. Vaříte výrobek, dokud se hlasitost nezmění 4x. Vezměte nástroj na 1 polévkovou lžíci. 5x denně před jídlem.

Metabolismus a nadváha vzájemně silně interagují.. Máte-li extra kilo, pravděpodobně máte problémy s metabolizmem. Chcete-li to určit, použijte test a takénavštivte lékaře. Provede potřebné postupy a poskytne vám správné zacházení. V opačném případě nezanedbáváte léčbu - v budoucnu může dojít k závažným onemocněním, která nemůže být vyléčena samotnými bylinami.