Kategorie Sport a jóga

Sport a jóga

Jóga pro těhotné ženy

Těhotenství v mateřství se zcela liší od normální jógy. Počínaje prvním měsícem těhotenství je třeba pečlivě sledovat stav, protože jakýkoli špatný pohyb může poškodit vás i dítě. Proto v těhotenství pro jógu není kladen důraz na plnění složitých asan, ale na jemné, hladké protahování svalů a kloubů, stejně jako na cvičení, která posílí zadní svaly a připraví pánevní a břišní svaly na práci.
Čtěte Více
Sport a jóga

Základy pilates. Co by novináři měli vědět?

Pilates je unikátní cvičební systém, který nemá žádné analogie. Každé cvičení je pečlivě promyšlené a prováděno výhradně s přihlédnutím k individuálním vlastnostem a schopnostem osoby. Obsah: Co Pilates dává? V důsledku lekcí Pilates se zvyšuje mobilita kloubů člověka, opravuje se svalový tonus a v důsledku toho dochází ke značnému zlepšení držení těla.
Čtěte Více
Sport a jóga

Jóga pro začátečníky - co si vybrat: typy jógy

Porozumět a přijmout praxi jógy není dána každému. Jeden je vystrašen nutričními omezeními, druhý je krutě rozptýlen duchovními součástmi, třetí není pod silou dýchacích cvičení. Navzdory všemu se stále více lidí rozhoduje jóga jako svůj průvodce v životě. Kromě tradičních typů jógy praktikujících tisíce let dnes existují desítky dalších odrůd s podobnými prvky, ale zcela odlišně kladené akcenty.
Čtěte Více
Sport a jóga

Jóga cvičení pro začátečníky - asanas

Asanas jsou cviky, které se používají v józe a naznačují polohu těla, která je pohodlná a příjemná (podle Patanjali). Dnes se podíváme na základní cvičení jógy pro začátečníky - asanas. Ardho Mukha Shvanasana - postoj psa První asana - ardho mukha shvanasana (pes pózuje hlavou dolů).
Čtěte Více
Sport a jóga

Mapa jízdních kol Moskvy a půjčovna kol - pro zajímavé výlety po hlavním městě

Moskva je jedno z největších a nejkrásnějších měst na světě, ale mnoho z jejích obyvatel dokonce ani neví, jaké jsou ulicemi svého rodného města. Stalo se tak, že trasa "domácí práce" byla jedinou cestou většiny moscovců. Je čas změnit! Moderní život diktuje módu ke zdravému životnímu stylu a v Moskvě se cyklistika nabývá na vzestupu a mnozí lidé se již usilují o pedál, poznávání svého rodného města a objevování nových krás zlatého hlavního města.
Čtěte Více
Sport a jóga

Cvičení na hrudi po porodu a laktaci - jak utahovat prsa doma?

Těhotenství a kojení není nejlepší způsob, jak ovlivnit stav prsu, a nejčastěji po skončení laktace se změní na dvě prázdné sáčky. Velikost prsou se vrací do nové, ale elastika zmizí - a to rozvrací mnoho žen. Stlačující stav oblasti dekoltu vytváří komplexy, díky nimž mnohé spadají pod chirurgický nůž, aby opravily chyby přírody.
Čtěte Více
Sport a jóga

Jóga pro začátečníky

Když začnete cvičit jógu, musíte se naučit několik věcí, které vám umožní rychleji se posunout dopředu, aniž byste museli přetížit svaly a bez poškození zdraví. Takže jóga pro začátečníky: na co byste měli věnovat zvláštní pozornost: jóga musí být vedena vědomě, není to jen systém fyzických cvičení, je to celý filozofický systém, díky němuž můžete být zdravější, silnější a mladší; Jóga je nutná buď za úsvitu, nebo za soumraku.
Čtěte Více
Sport a jóga

Jóga pro děti nebo dětskou jógu

Jóga je opravdu jedinečný systém. Neexistují žádná omezení pro procvičování jógy: bez ohledu na to, jak jste starší, bez ohledu na zdravotní stav, který máte, můžete si vždycky vybrat pro sebe cvičení, které je pro vás ideální. Parafrázovat slavnou linku Puškin, lze dokonce říct: "Jóga je všech věků submisivní."
Čtěte Více
Sport a jóga

7 způsobů, jak snížit svalovou bolest po cvičení

Nepohodlí a bolesti svalů po školení všech obličejových a amatérských sportovců a profesionálů. Jeden z těchto pocitů je potěšením (to znamená, že je vyložen v plné síle), jiní jsou zbaveni radosti z výcviku. Většina bolesti svalů jsou lidé, kteří umožňují působivé přestávky ve výcviku a začátečníky.
Čtěte Více
Sport a jóga

4 typy domácích trenérů - který trenér pro dům si vyberete?

Moderní rytmus a životní styl diktují vlastní podmínky pro volbu potřebné fyzické aktivity. Když není dostatek času na to, aby jste chodili do fitness klubu, přijde na místo záchranný domácí běžecký pás. To je pohodlné a efektivní, protože tréninkový program lze provést nezávisle, abyste mohli cvičit své tělo bez opuštění vašeho domova.
Čtěte Více